如果腰椎出了问题去看医生时，经常会听到医生这样的建议——睡硬板床！
为什么呀？腰椎不好的人就一定要睡硬板床么？睡硬板床为什么会有利于减轻腰痛？
在正常情况下，我们的脊柱有四个弯曲，从侧面看呈“S”形，它包括了颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。脊柱弯曲是我们人类特有的，从直立行走进化而来，它们让我们的脊柱成为一个柔韧又有力的结构，既可以是头部、内脏等各个器官的支柱，又可以缓冲外力对脊髓和脑部的震动。
有腰椎病的人因为长期的错误姿势和运动习惯，腰椎正常生理曲度已经发生了改变，通过睡硬板床，在睡眠过程中，脊柱的正常曲度能够得以支撑，可以缓解腰椎承受的压力，达到休息的目的。
“睡硬板床”是越硬越好吗？
当然不是！睡“硬板床”并不是床垫拿掉，在床板上铺上一层薄床单就睡，实际上这样的床对腰椎来说是其实是不好的，不仅不会缓解腰疼，还可能加剧腰疼症状。
太硬的 “硬板床”对腰椎有什么坏处？
1、腰椎缺乏有效支撑，睡太硬的床，不能够良好的维持人体脊柱的正常生理曲线，腰椎得不到支撑，腰椎压力增大，时间长了反而更容易让原有的腰部疾病加重。
2、腰部肌肉得不到放松，太硬的床和人体产生的摩擦会更大，因为只有头、肩、髋和脚跟等几个点来承受压力，会让床支撑身体的面积变小，让支撑力不能均匀分布，尤其是身材瘦小的人，可能出现腰部悬空、骨突受力的情况。
3、床板太硬，脊柱会更容易处于僵硬、紧张的状态，需要依靠更多肌肉来支撑，因此会导致休息时达不到应有的放松效果，腰部肌肉更加僵硬酸痛。
那么床要多硬才合适呢？
不管是腰椎不好的人还是正常人，医生建议的“硬板床”都应该是软硬适度的床。软硬适度和每个人的体型体重胖瘦等因素有关。
硬度合适的床应该能够适应人体的正常生理曲线，使脊柱保持自然的伸展度与曲度，和肩部、腰部、臀部完全贴合，是没有太多空隙的。
