1、主动和别人打招呼    主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于脑力锻炼。散步时和朋友聊天也有同样的功效。

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2、多晒太阳  因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

3、健步走  多活动对于改善老年人的记忆非常重要。美国加州大学学者在阿尔茨海默病杂志发表研究称，60岁以上的老年人日行4000步以上有助于增强记忆力和和思维能力。

4、多吃绿色食物    绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助你抵御认知障碍，降低记忆力丧失的风险，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

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5、听音乐  事务繁杂的时候，放下手头的事情，听舒缓的音乐，可以帮助放空思绪，消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，进而保持大脑活力。

7、增加兴趣  美国耶鲁大学研究发现，健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多，老得越慢。”建议老人多参加老年兴趣班，学点新鲜东西，保持一颗好奇心。