如何预防？
1、避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如弯腰、打麻将、提重物等。同一姿势持续30～50分钟后，需要做2～3分钟的头部和腰部的放松运动。
2、 禁止剧烈运动，防外伤：外伤也是引起腰椎滑脱的原因之一，剧烈运动容易引起腰部外伤；并且剧烈运动很容易导致腰椎滑脱病情加重，对于已经康复的患者也容易出现再滑脱。所以，有腰椎滑脱病史的人，应避免剧烈运动，在运动之前一定要做好防护工作。
3、 纠正不良姿势：不良姿势也是导致腰椎滑脱的一个重要原因。在日常生活与工作中，不宜久坐，不宜坐在软沙发上，不要翘二郎腿，不要盘腿；坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要长时间的伏案办公。
4、 养成良好的睡眠习惯：良好的睡眠习惯对于每个人都非常重要，大家都知道脊柱的生理曲度是一个“S”型，睡觉的时候姿势不当、床过软等因素都会对腰椎生理曲度不利，容易导致腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，容易造成肌肉韧带过度疲劳，影响脊柱稳定性。
5、强腰背肌肉的功能锻炼：腰背肌肉的强度可增加腰椎的稳定性，对抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。一、俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。
二、仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。
6、减轻体重：体重超重会增加腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎向前滑脱的趋势。
特别提醒: 一旦出现腰椎滑脱的症状时需及时就医，在专科医生的指导下尽早采用科学方法进行治疗，避免延误病情。
