追溯?「崴脚患者」的受伤经历，不难发现，大家的处理方法：从「做太多」到「动太少」。最后，落下病根?：有人走路走久会痛；有人从此跛着走路...?️检查脚踝内：韧带、骨头、软组织各成员受伤情况。第1类：外侧韧带拉伤
严重指数：★☆☆☆
注：无肉眼可见的韧带纤维撕裂
第2类：韧带部分撕裂
严重指数：★★☆☆
第3类：韧带完全断裂
严重指数：★★★☆
最近又迭代了一个更科学、更完善的?PEACE & LOVE的崴脚康复秘诀。PEACE & LOVE分为紧急处理和亚急性期处理两种情况。①注意保护：对患侧关节进行保护，限制活动1至3天，减少出血，避免再次受伤；受伤3天后在不引起疼痛的情况下，患侧关节可缓慢活动。③避免消炎药：软组织损伤后一般都会伴有炎性反应，炎性反应从伤口愈合的角度来说其实是好事。炎症是组织修复的第一步，不宜过度抑制组织炎性反应。
④使用弹力绷带或贴扎压迫：使用弹力绷带或贴扎给予受伤部位外部压力，可以限制关节水肿和软组织出血。
⑤正确教育：让患者了解急性关节损伤后治疗内容和注意事项。（接下来会讲）注：冷敷并不万能！局部冷敷可以抑制疼痛、降低组织的温度和神经兴奋性，但过量冷敷可能会压抑炎性反应，因此需要注意冷敷的温度和时间，通常应使用4°c冷敷袋，治疗时间15-20分钟，冷敷时间不能超过20分钟。
①最适负重：适当负重和活动练习可以强化肌腱、肌肉和韧带的复原，促进组织的修复。②保持乐观：大脑在伤后康复过程中扮演着关键角色，忧郁、恐惧、焦虑等负面情绪都会影响到功能恢复。③保持血液循环通畅：在无痛或轻微疼痛范围内尽早活动受伤部位、增加有氧运动，有助于改善受伤组织血液循环和组织修复。④运动训练：有大量证据指出，运动训练可以治疗关节扭伤，降低复发率，促进关节功能恢复正常。注：运动康复是关节损伤后最重要的治疗手段之一，加强关节的稳定性是康复训练的目标。本体感觉训练、关节活动度训练、关节周围肌肉力量训练、平衡训练和运动能力恢复训练是家庭康复训练的主要内容。
?关节与其他器官最大区别：需要适当运动产生营养液。?关节受损的处理很讲究：不能“不动”，也不能“乱动”；恰到好处的运动，促进组织、肌力的恢复。崴脚落下「病根」，有疼痛现象，大部分因为患处还未完全愈合?，或者因为受伤后长期不动导致肌力萎缩，导致踝关节周边肌群承接不了日常?行走任务。?崴脚正确处理方法：通过科学的运动训练，促进关节功能恢复正常。无论处于崴脚紧急期或是亚急性期⏱️，都可以到纳贝医生运动康复。?超声波、⚡干扰电、?高能激光..纳贝医生齐全的康复设备，专业?⚕️康复师评估为客户提供优质的康复服务。
递进阶梯式、流程化分组化治疗?♂️，灵活综合地运用各种?治疗手段，达到把受限的身体机能?和运动功能，部分或者全部重塑。
