肛瘘的形成原因主要有以下几点：

1. 肛周脓肿：是肛瘘的主要病因。肛周脓肿自行破溃或切开引流后，脓腔逐渐缩小，形成纤维化管道及外口，即成肛瘘。

2. 直肠肛门损伤：外伤、肛门镜检查等损伤肛管直肠，细菌侵入伤口可引起感染，形成肛瘘。

3. 肛裂反复感染：肛裂感染向肛管皮下蔓延，形成皮下瘘。

4. 会阴部手术：如痔注射误入肌层或手术后感染，也可引起肛瘘。

5. 克罗恩病、溃疡性结肠炎等炎症性肠病：可并发肛瘘。

避免形成肛瘘的方法如下：

1. 保持良好的生活习惯：

- 饮食规律，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持大便通畅。

- 养成定时排便的习惯，避免久坐、久站，适当进行体育锻炼，增强体质。

2. 注意肛门卫生：

- 每天用温水清洗肛门，保持局部清洁。

- 避免使用刺激性强的清洁剂或肥皂清洗肛门。

3. 积极治疗肛肠疾病：

- 如出现肛周脓肿、肛裂、痔疮等肛肠疾病，应及时就医，积极治疗，避免病情加重。

- 避免自行挤压肛周脓肿，以免引起感染扩散。

4. 预防便秘和腹泻：

- 合理饮食，避免过度劳累和精神紧张，预防便秘和腹泻的发生。

- 如有便秘或腹泻症状，应及时调整饮食，必要时就医治疗。