提肛锻炼是一种简单而有效的盆底肌肉锻炼方式，它的好处和适应人群如下：
预防痔疮：提肛运动可以改善局部血液循环，减少肛门静脉曲张和血液回流不畅，从而预防痔疮的发生。
缓解便秘：通过提肛运动，可以促进肠道蠕动，帮助身体排便，对缓解便秘有一定的好处。
利于肛门术后恢复：肛门手术后，提肛运动可以防治痔疮复发，增强肛门括约肌的收缩和舒张能力，促进创面愈合。
改善肛门松弛：经常进行提肛运动，可以增强括约肌的收缩能力，改善肛门松弛和大便失禁的情况。
缓解尿失禁：提肛运动可以增强骨盆底肌肉群张力，加大尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，改善尿失禁。
保护前列腺：提肛运动促进局部血液循环，防止和缓解前列腺充血和肿胀，保护男性前列腺健康。
提高性功能：提肛运动通过增强盆底肌肉的强度，可以提高性体验，尤其对女性性功能有积极影响。
痔疮患者或高风险人群：适合需要预防痔疮或已有痔疮希望通过非手术方式改善的人群。
便秘患者：对于经常便秘的人群，提肛运动可以帮助改善肠道蠕动，促进排便。
肛门术后患者：肛门疾病手术后的患者，通过提肛运动可以加速恢复，减少并发症。
尿失禁患者：特别是产后女性或老年女性，提肛运动可以增强骨盆底肌肉，改善尿失禁症状。
前列腺疾病患者：男性可以通过提肛运动改善前列腺的血液循环，缓解前列腺疾病症状。
性功能障碍者：提肛运动有助于增强性功能，对于有性功能障碍的人群可以作为一种辅助治疗手段。
提肛运动是一种适合广泛人群的锻炼方式，但在进行提肛运动时，应循序渐进，避免过度锻炼导致肌肉疲劳。若存在肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况，应避免进行提肛运动，并咨询医生的建议。
