经常有更年期女性就诊咨询，晚上睡不着觉怎么办？
对于有些睡眠质量很好的人来说，讨论失眠的问题简直是开玩笑。不过对于那些睡眠质量不好的人来说，失眠却是一种难以忍受的痛苦。
今天借助160平台来分享一下相关的知识。那么对于这些失眠的人来说，怎么办？是大家最关心的问题，通过各种各样的办法，能睡着觉是最起码的，也是最佳的目标。
或许有的人说，数羊就是了，数着数着就睡着了，但是好多人越数越精神，通过数羊睡着觉更是难上加难。
在失眠时一般可以通过创建良好的睡眠环境、控制咖啡因和酒精摄入、中成药调理等办法来改善。
1.创建良好的睡眠环境:如果失眠与睡眠环境不佳有关，一般可以通过创建良好的睡眠环境来改善失眠，包括确保睡眠环境的舒适、安静、黑暗、保持适宜的室温等，通常可以改善睡眠质量，加快入睡的速度。
2.控制咖啡因和酒精摄入:如果失眠与咖啡因或者酒精摄入过多有关，通常可以通过控制这两种物质的摄入来改善失眠。比如在平时可以限制绿茶、红茶、咖啡、白酒、红酒等饮品的摄入。
3.中成药调理:如果失眠与神经衰弱、肝气郁结之类的病理性因素有关，通常可以在医生指导下服用安神补脑液、解郁安神颗粒等中成药进行调理，一般可以缓解失眠的症状，有助于身体健康。
除以上办法外，还有其他的办法，比如行为治疗、心理治疗、西药治疗等。如果失眠的症状比较严重，患者应及时前往医院，在医生帮助下查明原因，然后再进行治疗。
衷心祝愿所有人远离失眠！
