当问到更年期女性，健康处方有哪些呢？
好多人都会毫不犹豫回答：“补钙”
单纯的补钙是远远不够的，今天借助160平台来给大家分享一下相关知识。
更年期女性的健康方就是平衡膳食、合理运动、不吸烟、少饮酒!
1. 在更年期代谢率开始下降，如果摄入的热量仍然跟原来样的话，体重就会增加; 身体的另一个重要改变是脂肪重新分布, 腹部脂肪增加。腹部脂肪增加不仅是体态不再窈窕、不好看的问题, 还与心血管疾病风险明显增加有关。
2. 如果想体重保持稳定，就需要适度控制热量摄入，但不是一味节食，需强调平衡膳食，尤其需注意充分的钙剂、维生素D和蛋白质的摄入。每天需补充600mg元素钙和800-1000IU维生素D，这一点大家可能已经比较重视了，但对蛋白质摄入的重要性往往还认识不足。蛋白质摄入不足易导致肌肉量减少，从而引发衰弱等不良后果。至少需要保证每天一个鸡蛋。鸡蛋对我们大家来说是经济又实惠。
3. 提倡每周至少3次、每次至少30分钟、强度达中等的锻炼，每周应有2次抗阻力练习。具体的运动方式不限。可以在网上百度一下，哪些是强度中等的锻炼，什么是抗阻力练习。一定要选择适合自己的。适合自己的就是最好的。不管怎样，动总比不动好。
4. 保持积极乐观的生活态度。怨天尤人不可取。
5. 加强个人管理，修身养性。气质是后天养成的，不是先天具有的。
衷心祝愿所有的女性朋友通过上面的“健康方”能平安度过更年期！
