过度疲劳好像大家并不陌生。“过劳死”我们也经常听说，甚至在我们身边发生。
那么疲劳发生以后，如果想要补充体力、消除疲劳，大家应注息调整饮食，建议选择富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及高能量的食物，必要时还可遵医嘱口服药物进行调节比较好，有利于改善机体不适。
今天借助160平台给大家分享一下相关的知识。
1、富含蛋白质的食物:如牛肉、鱼肉等，其中含有丰富的蛋白质成分，属于机体所必需的营养元素，能够促进肌肉生长发育，从而缓解疲劳。
2、富含维生素的食物;如苹果、橘子、葡萄、水果片，以及菠菜、 西蓝花等蔬菜，都含有各类维生素成分。摄入机体后能够辅助补充体力，帮助消除疲劳，从而维持免疫功能，促进机体生长发育。
3、富含矿物质的食物:如鸡蛋、动物内脏等，其中含有铁元素、钙元素等营养物质，吃了以后有助于增强人体的免疫功能，从而达到消除疲劳的目的。
4、高能量的食物:如坚果、蛋糕等，其中含脂肪、碳水化合物等物质较高，属于高能量食物，能够为机体快速补充能量，有利于改善疲劳。
5、口服药物:对于机体比较疲劳的患者来讲，也可遵医嘱使用一些药物进行调理，或许有的人能刷出好几种改善疲劳的药物，如复合维生素片、维生素B12片等，另外中成药还有人参归脾丸、六味地黄丸、人参蜂王浆口服液等 。
疲劳消除是次要的，避免疲劳的产生是主要的。有些人不得不面对疲劳，比如说我们医生。但是多数人可以避免，比如说为了玩游戏而熬夜那就没必要了。
衷心祝愿所有的朋友们远离疲劳！健康平安快乐每一天！
