最近听同事们说起过原先的一个老同事，偏瘫了，体重250斤的老同事，照顾起来实在是太难为家人和花钱聘请陪护他的人。以至于陪护他的人换了一波又一波。
前两天陪朋友去串门，他的舅舅退休三年了，这位将军在我印象中应该是体型偏胖的人，而这次相见，却发现他明显的瘦了，而且显得年轻了至少10岁。交谈中获知现在的他每天都去游泳池进行游泳运动。
两个例子提醒了我，今天借助160平台来给大家分享一下肥胖者的运动。
对于肥胖者来说，管住嘴、迈开腿才能减肥成功。这是大家都认可的道理，但是能坚持下来的人少之又少。
如果你有朋友或者家人过于肥胖，可以进行有氧锻炼。
有氧运动的强度比较小，运动时间比较长，可以有效的燃烧身体的热量，从而促进身体的新陈代谢，加快脂肪的分解，预防脂肪的积累。
有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山、爬楼梯、有氧舞蹈、摇呼啦圈等。
有的人喜欢运动的时候无所顾忌，以至于运动了一次，好几天都不愿再动弹。肥胖人群在进行体育锻炼的时候，尤其要注意强度不能太大，适当的多做运动，注意多休息，劳逸结合，不要太疲劳。
此外，还可以进行坐姿锻炼，主要是上肢，也可以进行羽毛球等球类运动。
正如朋友的舅舅……这位将军所选择的游泳运动，可以说对肥胖者来说，最好的运动是游泳，因为它不会给肥胖者膝盖带来太大的压力，还能让胖人的身体得到充分的锻炼。
有的人喜欢急于求成，运动了两天没有成效就放弃了。一定要认识到，由于运动是一个循序渐进的过程，要让身体有一个逐步的适应的过程，这样可以让身体慢慢的进行减肥。不积小流，无以成大河。朋友们，加油吧。对于有毅力者来说……运动减肥不是梦！
