更年期女性失眠，那是围绝经期的症状。然而无论是年轻的人还是年老的人，失眠终究是一种痛苦。晕晕沉沉的每一天，的确是不好的享受。
做到哪些点能不再失眠，这是好多人都在寻找和努力的方向。
今天借助160平台，我来给大家分享一下。
睡不好觉，或睡眠质量不好，都会引起其他脏器受累，尤其心脏，下面就教大家一下方法来改善睡眠。祝大家健康愉快好心情!
第一，不要太纠结睡了几个小时。虽然专家建议每天要睡8小时左右，但是睡眠跟饭量一样，人跟人之间存在很大的差异。有人睡十来个小时还不过瘾，有人睡四五个小时就够了。无论自己睡了几个小时，只要早晨醒来感觉精力充沛就行了。生龙活虎的白天，就是你的睡眠质量好的表现。
第二，有的人喜欢在床上刷视频，看抖音，这是极其错误的，床是用来睡觉的，不是看书、玩手机、聊天的场所。不睡觉的时候不要在床上躺着，上床后就要马上安静的睡觉。时间久了，身体就会把床与睡眠联系在一起，见到床就会有睡意。
第三，遮光窗帘、遮光窗帘、遮光窗帘! 重要的事情说3遍。卧室要安装遮光窗帘。有一种东西叫做褪黑素，有助于睡眠。在黑暗的环境中人体分泌褪黑素会增多，所以睡眠环境的光线越暗，越有助于睡眠。睡眠不好的朋友们，把你家中卧室里透亮的窗帘换掉吧 ！
第四，白天多见阳光! 早晨起床先把窗帘打开或者把灯打开，房间能有多亮就多亮，越亮越好。白天尽量多见阳光。明亮的光线可以抑制褪黑素分泌，让你白天更精神，这对晚上的好的睡眠也有帮助。
第五，大家都知道当人累了，倒床就睡，这种情况失眠就会去无踪。所以每天保持运动，晚饭后出去走一个小时，身体略感疲乏，当然有助于睡眠。别忘了出了一身臭汗，回家先洗个热水澡哦。
第六，学会放下，别太在意睡眠的问题。每晚躺床上不要总担心睡不着咋办、醒得早咋办，越想越焦虑，越焦虑越睡不着。要告诉自己: 无所谓，睡不着又咋样? 当你真的不在意的时候就很容易睡着了。
第七，对于饮品每个人的喜好不一样，有的人喜欢喝茶，有的人喜欢喝咖啡，孩子们更多的喜欢喝可乐。少喝茶、少喝咖啡、少喝可乐。如果你睡眠不好，就远离这些兴奋性的东西吧! 不要以为喝酒有助于睡眠。喝酒后也许入睡快，但是睡不踏实，并且容易早醒。醉酒的人第2天会感到昏昏沉沉，道理或许就在此吧。
第八，不要抵触助眠药。确实存在严重睡眠障碍的人，可以在医生指导下科学使用助眠药，睡的好才能保证身体好。助眠药的学问很大，不要自己乱吃哟! 尤其是不能多吃，吃多了醒不过来，那么就得不偿失了！
衷心祝愿所有的朋友们……睡眠安稳如山，如同婴儿般甜美！
