现在工作压力和生活压力越来越大，而且加上某些人对刷视频或玩游戏的偏爱、嗜好，睡眠不好的人越来越多。
长时间的睡眠不好，对身体健康极为不利。今天在此我给大家分享一下相关的知识。
睡眠不好、头昏昏沉沉感觉不清醒，一般是由于过度做梦或睡眠质量差导致，应注意放松心情，睡觉前避免过于兴奋。
1.过度做梦
若白天思虑过度、压力比较大，或晚上睡觉前打游戏过于兴奋，可能会导致晚上睡觉时过度做梦，过度的做梦会影响神经放松，大脑在睡眠时没有得到良好的放松，第二天就会变得昏昏沉沉、感觉不清醒。可通过适量运动来放松心情、缓解压力，睡觉前可听一些舒缓的音乐，避免过于兴奋。比如有的大学学生就是听着外语单词进入梦乡。
2.睡眠质量差
睡眠不好、头昏昏沉沉不清醒也可能是睡眠质量差，导致脑部血管供血不足，或者神经功能出现紊乱导致。可以通过重新调整睡觉时间，保证充足睡眠来缓解，平时学习或工作不能太过操劳，烟酒嗜好的人要戒烟戒酒，适当活动。
平时可以在睡前用热水泡脚或者喝一杯温牛奶，都有助于睡眠。
