好多人一开始怀孕就着急补钙，药店买了一大堆钙的补品。这种办法对不对呢？
孕妇并不只是通过药品补钙，孕妇可以酌情选择食物或钙剂进行补钙，能够获得较好的补钙效果。
通常首先建议孕妇通过食物补钙，常见的富含钙的食物有:
1、各类奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等;
2、各类豆制品，如豆腐、豆浆等;
3、蔬菜，如西兰花、菠菜等;
4、海产品，如虾皮等。
如果通过食物补钙仍不能满足孕妇每天对钙的需求，可以适当使用钙剂进行补充。建议孕妇在专业产科医生指导下选择合适的钙制剂补钙，以满足机体母婴所需，例如碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片、孕妇迪巧钙、锌钙特等。
是不是一发现怀孕就需要补钙？补钙跟叶酸补充完全不一样，叶酸片口服孕前三个月开始。补钙的话，孕妇通常在妊娠16周后或妊娠5个月左右开始需要补钙。妊娠早期，胎儿对钙的需求量较少，且此时期孕妇可能有不同程度的早孕反应，通过适当增加富含钙的食物的摄入，一般就能满足机体所需。但随着孕周增加，在妊娠中后期，尤其是妊娠5个月左右之后，胎儿骨骼快速发育，对钙的需求量明显增加，因此这一阶段的孕妇常常需要额外进行补钙。
那么孕妇缺钙又怎么能体现呢？下肢肌肉痉挛是孕妇缺钙的表现，肌肉痉挛常发生于小腿的腓肠肌，妊娠晚期多见，常在夜间发作。痉挛发作时应将痉挛下肢伸直，并局部按摩痉挛，常能迅速缓解。
