“一年之计在于春”，春天是万物复苏、生机盎然的季节，也是一年中最美好的季节。可许多患者却发现，春天来了，自己久未飙升的血压竟也“重出江湖”，开始波动了？不仅如此，头晕头痛、心悸失眠等症状也出现加重，严重的还被心脑血管意外找上了门！这是为什么呢？

其实呀，春季万象更新、欣欣向荣的背后也潜藏着血压飙升、疾病高发的风险。首先，春季气温变化大，对人体外界环境适应力挑战性高，稍不注意，还有“倒春寒”，而寒冷可刺激血管收缩，引起血压升高，同时冬去春来，病原体开始活跃，气血腠理都开始打开了，病邪容易侵入机体，引发疾病。

其次，春属木，肝亦属木，春气通于肝。春季阳气生发，正属肝旺之时，肝气上逆、肝阳易亢，情绪容易出现波动，脾气容易急躁，引发血压波动甚至心脑血管意外。

再者，春季户外运动较少，水分摄入相对不足而盐分相对摄入较高，加之部分患者春季血压不如冬季的高，思想上容易放松警惕，出现忽视血压监测或出现自行减药、停药的情况，造成血压不稳或突然飙升。

那么，高血压患者怎么做才能让春季血压平稳，让血压值时刻保持“美丽如春”呢？

（1）时刻关注天气变化，做好防风辟邪，天冷时做好“春捂”，采用“洋葱式”穿衣法，方便随时增减衣物。重点保暖腰腹部和下肢，避免因衣物过度单薄造成受寒，引起血压飙升。

（2）规律作息，“夜卧早起”，做到21:00至23:00入睡，05:00至07:00起床，以顺应春气、助阳气生发，增强免疫力。

（3）做好个人卫生和防护，避免腠理疏泄太过，出现过汗伤阳、伤气血或引得邪气入侵。

（4）保持心情愉悦、心态平和，避免情绪紧张与激动，尤其避免动怒，使肝火上炎、肝阳上亢。可通过在上午07:00-09:00聆听《江南丝竹》、《姑苏行》等角调式音乐疏肝健脾，调畅情志。

（5）适当运动但不要太剧烈，建议“广步于庭”，即以在庭院里大步慢走作为主要运动形式，或进行太极拳、八段锦等较为温和的运动，时间以上午09:00-11:00为佳，每次持续15-30分钟，每周5次以上。

（6）饮食应遵循“少酸多甘”的原则，多吃甘味食物如山药、大枣、土豆等，以健脾益气，避免肝木犯脾；而减少山楂、乌梅等的摄入。同时，适当食用辛温食物如韭菜、葱、蒜、香椿、芫荽（香菜）等芳香温通之品，助阳气生发。另外还应减少盐分而增加水果蔬菜等高纤维食物的摄入。

（7）规律监测血压，未经专业医生指导，绝不自行调药、停药。

做到以上几点对于春季血压平稳至关重要！您一定要记住哦！

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