在想聊到“正念冥想”这个话题时，心情有点复杂，因为我也还在路上。上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。不笑不足以为道。约八九年前首次接触到正念禅修这个概念，看了两本相关的书，并没有好好实践或者是练习，后来在阅读中，经常在一些书上会涉及冥想这概念，便学习了解了一些。

正念是什么？我相信很多人并太清楚。卡巴金在《意识觉醒》一书中写道：正念是刻意地集中注意力、有意识的活在当下以及不加评判。正念就是不带评判地与此时此刻产生连接，就是你能够完完整整地生活在当下，而不是在心中对此刻充满了各种各样的评判。那么正念和冥想之间是什么关系呢？冥想是获得头脑空间的一种方式，或者说，冥想是我们达成正念的一种方式，而且是在所有的方式当中最容易的一种。头脑空间是一种深层的宁静感、富足感、满足感，它无关情绪。

一个人想要游刃有余、自由的使用自己精神、肉体的力量，这并不容易。很多时候我的大脑处在自动驾驶状态，消耗你的ATP却没有什么有意义的产出。《素问汤液-醪醴论》中“帝曰:形弊血尽而功不立者何?岐伯曰:神不使也。”愿意是指针石治病,这不过是一种方法而已。现在病人的神气已经散越,志意已经散乱,纵然有好的方法,神气不起应有的作用,则病不能好。况且病人的严重情况,是已经达到精神败坏,神气离去,营卫不可以再恢复的地步了。细细把玩，形体衰败，气血不足，难道这个人还可以耳聪目明的建功立业，工作出色么？故善养生者，必善养神。

米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。据说在工作中产生心流的人，都非常的快乐，而且通常能取得一些成就。专注力是非常宝贵的资源。在肿瘤患者中，ASCO指南：推荐正念冥想舒缓癌症患者中重度焦虑抑郁；冥想舒缓焦虑，减轻恐惧、抑郁情绪，减轻癌痛，提高患者生活质量。至于练习的方式，简单的说就是专注于你此刻做的事，因为如果要从打坐，站桩、太极拳、瑜伽等等方式，你想去做了，你可以选择一种你愿意接受的方式去知行合一，术虽多，道则一也。知其要者，一言而终，不知其要者，流散无穷。喝茶是禅修，扫地是禅修，有人认为人生是一场修行，举手投足皆是禅修。