为什么说在睡觉前要调节好我们的情绪？

从中医的角度说，肝主疏泄，肝有疏泄气血、调节经络的功能。当肝气顺畅时，身体的气血流通畅通，有助于人体进入深度睡眠。

同时，肝与情绪的关系很大，情绪不稳定，尤其是过度的愤怒或压抑，会导致肝气郁结，影响到心神的宁静，从而引发失眠。

今天教大家一个特别简单的助眠方法，躺着睡不着的话，一定要来试试！我们在睡前做一些调神调息的放松，是有助于睡眠的。

第一步：

精神放松：身体要完全放松地平躺在床上。正常呼吸，想象一些轻松愉悦的画面，比如草坪、大海、蓝天白云等等，让自己的情绪平稳下来，静息休息。

第二步：

呼吸放松：躺在床上，闭眼休息一会儿（1-3分钟左右）。然后进行深吸气，缓慢地用鼻子深吸气，感受到胸腔充满了空气，停顿几秒钟，再慢慢地用嘴巴呼气，让全身都处于一种放松的状态。重复8-10次。

因此，保持肝气顺畅对促进良好的睡眠很重要。大家可以试试这个小方法，希望能摆脱失眠的烦恼！