一、五种蔬菜
菠菜：含有丰富的铁质和钙质，有助于造血和骨骼发育。
西兰花：高含量的维生素C和钙素，对增强骨密度和免疫力有利。
胡萝卜：提供大量的维生素A，对视力和皮肤健康有益，也是骨骼生长所需的。
南瓜：南瓜中的β-胡萝卜素和钾元素对儿童的生长发育有正面作用。
豆类：比如青豆、豌豆，它们富含蛋白质，对孩子的肌肉和骨骼生长很有帮助。
二、五种水果
苹果：含有多种维生素和矿物质，对儿童的整体发育非常有益。
香蕉：富含钾，有助于维持神经和肌肉功能，促进骨骼健康。
橙子：高维生素C含量能促进胶原蛋白的形成，加强骨骼和皮肤健康。
猕猴桃：提供丰富的维生素C和E，有助于增强免疫系统，促进骨骼生长。
草莓：除了富含维生素C，草莓还含有各种抗氧化剂，可以促进孩子的健康发育。
