1.南瓜

富含维生素A和钙质，有助于孩子的骨骼和视力发育。

可制作成南瓜粥、南瓜饼、南瓜汤等多种形式，易于孩子接受。

2.胡萝卜

同样富含丰富的维生素A，对眼睛健康大有益处。

胡萝卜可以做成胡萝卜泥或者蒸煮后直接食用，适合年幼的孩子。

3.香蕉

香蕉是非常好的碱性食物，有助于维持消化系统健康。

容易消化，富含钾，适合体质较弱和消化不良的孩子。

4.土豆

土豆含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，可以提供孩子所需的能量。

烹饪方法多样，如土豆泥、烤土豆等，大多孩子都喜欢。

5.绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）

绿叶蔬菜富含铁、钙等矿物质和维生素，对孩子的成长非常有益。

可以做成蔬菜泥或蒸煮，增加餐桌的颜色和营养。

6.豆腐

高钙、高蛋白，质地柔软，适合儿童食用。

可制成多种料理，如豆腐羹、炒豆腐等。