《管子》中记载:“秋者阴气始下，故万物收。”立秋之后，新陈代谢速度减慢，想要减肥的朋友们，不得不学习一些新招式了！
1、改善烹饪方式，以蒸、煮代替煎、炸。
2、炒菜时可用油壶喷洒，避免倾倒过量。
3、以脂肪含量低的猪肉代替猪肉、羊肉等。
4、早餐正常吃，不要吃得油腻，例如吃一根香蕉填饱肚子，早餐正常吃，不要吃得油腻。
5.适当减少食量，减轻肠胃负担。
特别注意的是，秋季的气候特点是比较干燥，所以在减肥的时候一定要多喝温开水，不然的话就很容易导致上火。如果选择运动的话，一定要做好保暖的措施，防止受凉，最好还是采用饮食和运动相结合的方式，饭前可以喝点汤或者是吃点水果增加饱腹感，减少主食的摄入量，晚餐的时候尽量少吃一些，一般吃个七分饱就可以了。
我是山东中医药大学第二附属医院主任医师倪琳琳，关注我，养生减脂专家就在您身边。
