寒冬备孕夫妻应该注意什么？

眼下己经处在了严寒冬季，夫妻备孕至关重要，备孕的夫妻各自都应注意以下几点以确保最佳的身体状态。

一、丈夫应注意以下几点:

1、健康饮食：保证营养均衡，多摄入富含锌、维生素E和其他有助于提高精子质量和数量的食物，如牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜。同时，应避免过多食用腌制食品，因为它们可能含有亚硝酸盐等成分，对生育有不良影响。

2、保持适当体重与锻炼：维持健康的体重，并进行适量的运动，比如散步或慢跑，这不仅有助于身体健康，还能改善心情，减少压力。

3、避免有害环境因素：

  首先尽量避免接触高温环境（例如桑拿、长时间热水浴），因为高温可以降低精子的数量。

  其次避免暴露于有害化学物质和重金属污染中，以及尽量不在雾霾天长时间待在户外。

  最后重要的一点注意不要吸烟喝酒，同时也西远离二手烟，不接触放射线。

4、调节生活习惯：

  ①确保充足的睡眠，避免熬夜，保持规律的生活作息。

  ②减少精神压力，保持愉悦的心情，这对整体健康和生育能力都有好处。

5、定期体检：进行必要的孕前检查，了解自身健康状况，及时发现并处理可能影响生育的问题。

6、预防疾病：冬季是流感高发期，要注意防寒保暖，避免感冒或其他疾病。如果需要，王老很重视这一点，经常给备孕夫妻讲预防重于治疗，同时可以接种疫苗，如新冠病毒疫苗，并不需要因为接种疫苗而推迟怀孕计划。

7、个人卫生：注意个人清洁，尤其是在性生活方面，要保持外阴清洁，避免感染。

通过王老中医上述建议，可以为成功备孕创造更有利的条件。如果有任何特殊方面不明白的问题或疑虑，最好直接微信咨询王老中医获取个性化指导。

二、冬季备孕妻子应该注意什么？

    到了冬季备孕的妻子应该特别关注自身的健康状况，采取一系列措施来优化身体条件，为成功怀孕和胎儿的健康奠定基础。以下是王老给妻子们在冬季备孕时需要注意的一些关键事项请耐心学习：

1、保暖防寒：

      冬季气温较低，女性应做好保暖工作，尤其是下腹部、腰部等部位，避免因寒冷导致宫寒，影响子宫环境。王老在寒冷的冬天也看见女人上衣过短透露脐部，下衣腰带位置过低露出了关元穴（脐下三寸）这样很容易使子宫受寒冷之气进入导致宫寒而难以受孕。

        避免食用冰冷食物，减少接触冷水，以防止对子宫造成不良影响。

2、饮食调理：

①增加温性食物的摄入，如羊肉汤、姜茶、红枣桂圆粥等，帮助暖宫，改善子宫内环境。

②保证营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素（特别是叶酸）、矿物质的食物，例如新鲜蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果等。

  ③尽量避免腌制食品、熏制食品或罐头食品，因为这些食品中可能含有亚硝酸盐和其他有害物质，不利于备孕。

3、预防流感及其他疾病：

①冬季是流感高发季节，尽量避免去人多拥挤的地方，减少与感冒患者接触的机会，同时坚持出门戴口罩。

② 可以考虑接种流感疫苗，并且保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，戴口罩等。

4、谨慎用药：

      如果身体不适服，有需要服药的情况下，务必咨询王老，了解药物是否安全无害于备孕及未来的胚胎发育。

5、维持规律的生活作息：

①确保充足的睡眠时间，不要熬夜，熬夜会影响正常代谢，也可能会干扰排卵周期，王老经常给备孕夫妻强调这一点。

②适度运动，比如瑜伽、散步等轻度活动，有助于身体健康和心理放松。

6、心理健康：

      减少压力，保持乐观积极的心态，过度紧张焦虑可能会对内分泌系统产生负面影响，从而影响到受孕几率。

7、补充必要的营养素：

      目前大部分都开始服用叶酸补充剂，至少提前一个月开始补充，直到怀孕后前三个月，以降低神经管缺陷的风险。    

8. 室内空气质量：

  注意室内通风换气，保持空气清新，不是越冷而关闭门窗，避免长时间待在密闭不透气的空间里，尤其是在使用暖气的时候更要注意适当开窗通风。

9、定期体检：

  王老䢖议有条件者可在计划怀孕前进行全面的身体检查，包括遗传学检查、血型鉴定等，确保自身健康状况良好，及时发现并处理潜在问题。

通过遵循上述建议，可以更好地准备迎接新生命的到来。如果有任何疑问或者特殊情况，请咨询王老中医，听取更多的意见。

三、寒冬备孕夫妻都应该吃什么好？

        在寒冬备孕期间，为了促进健康和提高生育能力，夫妻双方都应该注重饮食的选择。以下是王老从中医角度提供一些建议的食物：

1、富含优质蛋白质的食物：如豆制品、蛋类、瘦肉、牛肉等，有助于细胞修复和精子、卵子的质量提升。

2、含碘丰富的食物：对女性而言特别重要，如海带、紫菜、海蜇皮等，这些对于胎儿大脑发育有益。

3、微量元素补充.:  确保摄入足够的铜、铁等微量元素，它们存在于五谷杂粮及木耳中，同时也要多吃新鲜的蔬菜水果来维持身体的健康状态。

4、温补食材：从人中医角度讲有壮阳暖宫之功效。

  ①枸杞炖羊肉：补肾养血，适用于肾阳亏虚的情况。

  ②香菇糯米饭：糯米具有补中益气、健脾养胃的作用；香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能增强机体免疫功能。

  ③花旗参雪蛤：雪蛤是很好的女性补虚品，可以有效补充体内雌性激素不足，并且与花旗参一起炖煮可起到温补作用。

  ④鲍汁花胶鹅掌：花胶有滋补食疗效果，搭配鹅掌相得益彰。

5、维生素C含量高的食物：冬季也是蔬菜水果的淡季，因此要特别注意摄取含有丰富维生素C的食物，比如红薯、土豆等根茎类食物以及卷心菜、胡萝卜等绿叶蔬菜，以防止维生素缺乏症的发生。

6、坚果类：如黑芝麻、核桃等，可以帮助温补肾阳，而桂圆、红枣则能够滋养身体。此外，坚果类还含有锌、硒等对人体生育力有显著影响的微量元素。

7、叶酸：对于准备怀孕的女性来说非常重要，可以从香蕉、橙子、酪梨（牛油果）、绿色蔬菜、花椰菜（西兰花）、酵母、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等食物中获取。

8、避免过多油腻和高糖食品：尽量减少食用这类可能会给身体带来额外负担的食物，尤其是快过年了聚餐较多的时候更要注意清淡饮食。

9、限制酒精和咖啡因的摄入：过量饮酒和喝太多含咖啡因饮料可能会影响男性的精子质量，同时也可能不利于女性受孕环境的营造。

10、保持良好的心态：除了合理的饮食外，还要保证充足的休息和睡眠，这有助于调节内分泌系统，为怀孕创造良好条件。

王老最后提示请记住:

在进行任何特殊的饮食调整之前，最好先咨询王老中医人员或营养师，以确保所选食物适合个人的具体情况。希望以上信息能帮助您在这个寒冷的季节里更好地准备迎接新生命的到来！

上述都做到了还是怀不上，那就必须找王老服中药调理，有六十年多年之成功了的经验，用自创的“八仙五子汤”对男人精弱，女人宫寒不孕不育效果非常理想。可以加王老微信直接咨询。

王圣尉老中医个人经验反供大家参考。