一个是0-3岁，另一个是11-15岁

做好以下这几点很关键

一、每天500ml的牛奶，钙的需求就足够了

二、少吃油炸的甜食，避免高油高糖的摄入

三、每天做30分钟的跳跃运动，锻炼刺激孩子的骨骼

四、每天10点前要上床睡觉，保证孩子8小时以上的充足睡眠时间。优质的睡眠质量是孩子成长道路上不可缺少的一步。

如果咱们的孩子正处在成长发育的关键期，可以在下方留言。一起聊一聊如何科学有效的帮助孩子们健康成长。#健康160 #儿童成长