
“出月子我开始健身,体重是减了点,肚子却还是松垮垮的,更尴尬的是,好多次发现自己控制不住地漏尿……”
怀孕生产会给身体带来一些影响,最直观的就是身材走样。很多妈妈生完孩子后自己会配合运动想尽快恢复身材。可是伴随着一些大幅度的动作,很容易有尿液溢出,而且不仅仅是运动,有时候打喷嚏或者大笑也会这个情况发生。
所以妈妈们不能上来就瘦身减脂,要分 3 步走:
第一步:修复身体损伤,针对性训练盆底肌,腹直肌、骨盆
第二步:有氧运动、恢复体能,安全减脂瘦身
第三步:训练核心、全身塑形,恢复紧致身材
01.
什么是盆底肌?
02.
引起盆底功能障碍的原因
03.
哪些人需要盆底康复治疗?