发为肾之华，肾气充盛，头发就浓密乌黑，生长旺盛。

发为血之余，气血充盈，头发就能得到濡养。

肝藏血，肾藏精。只有肝气调达，肾精充盈，气血才能足，才能去到头皮，为头发提供营养。

肝气郁结，肾气不足，人的气血就容易亏虚。

脱发，其实是人体在气血不足的状态下，自我保护的一种形式。

肝血肾精不足的表现：头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。舌偏红，苔少或无，脉沉细无力等现象。

丑时(夜间1时-3时)气血流经肝经，是养肝的最好时间。

一、早睡觉

尽量保证晚上11点前入睡；

睡前可以用热水泡脚，舒缓心情；

睡前避免看手机，避免情绪大幅波动，减少焦虑。

二、按摩头皮

中医认为“发是血之余，一日一次梳”，经常按摩头部经穴，能促进头皮的气血流动，使得毛囊的气血供应充足，可使头发得到滋养，头发乌黑，防止脱落。

三、保持情绪开朗

情志变化最伤肝！操心劳神，焦虑紧张，除了伤肝血，还会导致肝失疏泄，影响全身气机的运行，人就会气滞血瘀。

四、健康饮食

要注意少寒凉，重视补气血，特别是，如果你本身就是阳虚、气虚、血虚体质，秋季脱发的情况可能会更严重。