这是一位30岁的抑郁症患者这样说。自我否定是很多抑郁症患者的内心常态，因为症状的折磨，加上自己不能去胜任很多的事情，甚至因为生病，连从前的事情也不能胜任的时候，脑海里就会常常浮现出自我否定的思维。

而这种思维一旦出来了，自我攻击就会加剧，无价值感也会越来越严重，那么自己的心情就又会被更加打入谷底。放任疾病不治疗任由发展，其实会陷入一个恶性循环：否定自己--抑郁--影响能力和信心--加重抑郁。

时间好像无情地把抑郁症患者抛下了，就像疫情偷走了我们的这几年。原本很多想做的事情，都因为躯体症状的折磨，每个夜晚的失眠，压抑低落的心情一而再再而三地耽误了。甚至是以前原本可以做的很好的事情现在也做不了了，那种无奈和悔恨别人体会不到。

抑郁症不仅是把时间偷走了，还偷走了我们快乐的感受，学习和工作的能力，偷走了我们原本可以拥有的很多乐趣。

抑郁症患者会不断的自责和思维反刍，反复咀嚼记忆中那些阴暗的、负面的事情。

抑郁症对记忆力是有影响的，在以前的文章中我们多次提到，抑郁症患者的大脑的前额叶、海马回和杏仁核都发生了一定程度的病变。因此对记忆力会产生明显影响，很多原本应该记住的事情会忘得一干二净。

而抑郁症的典型思维特征--思维反刍，自责自罪却阴魂不散地困扰着抑郁症患者，长时间地反复咀嚼悲伤的记忆和遭受过的创伤。所以，不该记住的那些悲伤的、愤怒的、尴尬的、羞耻的过往却在脑海中反复重现。

抑郁症的低落情绪开心不起来随时影响着患者的生活，而压抑感就像一颗沉重的巨石，患者会感到无时无刻的窒息。

很多抑郁症患者生病是从压抑开始的，人有七情六欲，当情绪被过度压抑，无法合理宣泄，就会产生压抑和绝望感，久而久之引发抑郁症。当生病以后，抑郁症患者会长期地保持心境低落，思绪悲观状态，这也会导致患者感到生活是压抑和灰暗的。

抑郁症的疾病特征，决定了每一位患者必将遭受巨大的精神痛苦。

• 抑郁症有五大行为模式:悲观，抱怨，失意，后悔，拖延;

• 抑郁症有四大认知扭曲:负面假设，非黑既白，误读情绪，自我否定;

• 抑郁症有三大感受:无用感，无助感，无望感;

• 抑郁症有两大情绪:郁闷，焦虑;

• 抑郁症有一大信念:否定自我。

这就是一个抑郁症患者完整的意识心理结构。从行为，到理性认知、感性认知，再到情绪，再到信念。

所有的这些负面的认知方式叠加起来，渗透到患者的生活和方方面面，所以便有了痛苦、绝望、灰暗、悲观、压抑。

也许，改变抑郁症患者的认知，让他们重新拥有积极、乐观的心态，将是一项艰巨的任务，也是一个漫长的过程。

希望抑郁症患者们可以在治疗这条路上不畏艰难险阻地走下去。