兔年一过就要迎来龙年了
备孕龙宝宝成为了很多家庭的年度KPI
错过这次又要再等12年
大家都做好充足的准备了吗
都说别让孩子输在起跑线上
这个起跑线其实从备孕的那一刻就已经划定了
备孕和养娃一样
都需要科学、有效的方法和指导方案
正在备孕的你知道备孕期间要做好哪些准备吗
如果还不知道
那就收好这份高效备孕指南吧
趁着这个备孕好时节，抓紧时间，好好备孕，龙宝宝就在即将来临的路上！
所谓备孕，也就是在孕前3个月从体检、饮食、生活等诸多方面做好规划，使卵子和精子质量尽可能达到更优，孕育健康的宝宝。那么备孕都要做好哪些准备呢？
为您整理了一份《怀龙宝好孕攻略》，赶紧收藏，好孕快人一步~
婚前检查≠生育力检查。
婚前检查，是对自己和伴侣负责，检查是否有影响彼此健康的疾病。
生育力检查，是优生优育的重要手段之一，可以尽早发现一些影响怀孕的因素，降低怀孕之后可能出现的风险，比如早产、流产、胎停、胎儿畸形或智力障碍等问题，为生下健康宝宝打下基础。
同时，生娃并不只是妈妈一个人的事情，爸爸精子的质量也同样影响着受孕的成功率和胎儿的健康。只有双方生殖系统完全健康，才能更好地备孕，生出健康活泼的宝宝。
温馨提醒：一定要去专业正规的生殖医院做生育力检查哟！
如果身体检查没有问题，那就可以开始备孕了。把双方身体调整到一个健康的状态，既能够增加怀孕的概率，又能使生下的宝宝健康有活力。
主要是三点，营养均衡、坚持锻炼、心态平和。
一定要补充所有怀孕所需的营养物质，包括叶酸、DHA、铁、锌、钙、维生素A、维生素C、维生素D等，在日常生活中可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如肉蛋奶和新鲜水果、蔬菜等。
男性朋友锻炼可以增加精子的活力和质量，女性朋友锻炼可以保证自己的身体素质能够承担起孕育胎儿的负担，并且保持一个良好的体重，过轻和过重都是不利于怀孕的。
要知道压力过大也是会影响到怀孕的，所以备孕期间要放松心情，做到快乐备孕。
为了宝宝的健康未来
有准备比没准备好
有充足的准备比草草准备好
愿各位备孕中的亲们早日喜获佳音
顺利升级为幸福的爹妈！
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