一个老太太，在家不小心坐到地上，造成了多发骨折，卧床休息几天后又出现了“坠积性肺炎”，时间久了褥疮也来了……

这就是老年人的常态，骨折是老年人生活质量下降和寿命缩短的主要原因。

而这一切的根源都在于老年人肌肉力量减少，平衡能力下降，蛋白营养不足引起的。

所以现在老年科医生越来越注重“肌少症”的防治!

对于老年人，应该适当保证充足的优质蛋白饮食，并增加抗阻运动、有氧运动和平衡运动。其中抗阻运动对肌肉的增加很重要。

对于年轻人，也不要认为肌少症跟自己没有关系，从年轻的时候就提升肌肉储备、骨量储备，并长期坚持，可以预防老年发生肌少症的概率。