运动处方：

研究显示，规律的运动能有效降低肝脏的脂肪含量，同时改善外周胰岛素敏感性，还能显著降低肝硬化的发生风险。除此之外，运动还有助于改善心脏病、糖尿病、代谢综合征和血脂异常。

一、每周中等强度有氧运动≥150分钟，其中每天≥30分钟，每周≥5天。

中等强度有氧运动包括：快走、慢跑、游泳、球类、跳操等。一般不建议每周运动超过300分钟。

二、抗阻运动对于能量的消耗稍低，但也有效，适用于心肺适应性较差或无法耐受有氧运动的人群。

三、如果某些天确实做不到运动那么久，那就运动20分钟，或者10分钟，也是有意义的。动起来，总比不动好！

生命在于运动！