“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。它预示着从秋入冬，人和大自然一样，应瞬时而“收”“养”，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，那这个季节要如何顺势而为呢？

秋要平补、冬要文补，即“四季五补”。而谚语有云“补冬不如补霜降”，意味秋补比冬补更重要，因为秋补是“打底补”，地基打牢固了，冬补才能顺势而为。

霜降为秋末之时，因脾寄旺于四季之末，因此，在此节气期间脾胃功能处于旺盛时期，宜淡补调胃。另一方面，霜降为季秋之时，肺金当令，燥气太过，易郁肝木而伤脾土。故应选用气味平淡、作用缓和的食物。

霜降时食物宜选性味温润的，如甘薯、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圆、花 生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。

秋季燥邪易伤人体津液，津液耗损，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”因此，霜降养生，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

秋天雨水多，须防湿邪带来的身体不适。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时应学会顺应自然，尽量保持笑口常开。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，这就是一种非常好的心境。

早晚温差大，冷热失常，使我们措手不及，风往往会乘虚而入（中医称为“贼风），使人生病。因此，这个时节一定要注意保暖，特别是中老年人。

霜降节气，秋冬交接，早晚温差较大，如果防护不当，就会引发胃肠道不适症状，导致胃肠道疾病的发生。

经常揉腹。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠蠕动，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

调节饮食。秋冬季要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。

适当运动。肠胃病人要结合自己的情况，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。