全身乏力疲惫症

长假玩乐过度

作息时间不定

打乱了自己正常的生物钟

“睡眠紊乱”就会找上门

应对方法

还没在家休息调整好就要立刻上班了，

建议大家旅游回来先不忙着收拾行李箱，直接休息身心，

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。

首先要让大脑放松，可轻轻按摩头部、听听音乐等；

其次，利用上班养生模式，定点早起、午休，三餐一定，

不要内卷、不要加班（如果可以）要保证有足够的睡眠时间。

消化不良综合症

吃是假期的“主旋律”

美味佳肴琳琅满目

各种特色小吃应接不暇

特别是端午节吃粽子

一不小心饮食过度

造成肠胃不适

肚子胀满不适，胃部隐隐作痛

甚至看见就恶心，无胃口等

应对方法

现在是时候好好管管自己的嘴巴，给肠胃好好休息了！此外，提高食欲最佳的方法就是运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等。

除此之外要警惕肠胃疾病，

当您有以下症状时，

要考虑进行胃肠镜检查：

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以下情况，建议做检查

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• 上腹疼痛伴有恶心、呕吐等；

• 出现便秘、腹泻、原因不明的消瘦；

• 贫血、黑便或柏油样便等等异常情况；需要进行肠胃镜检查怀疑胃、食管、十二指肠形态改变或局部增厚等改变情况。

建议年龄大于40岁的人，无论有无症状，都要做一次肠胃检查；有慢性胃病的、有胃癌家族史、有消化道症状等的高危人群，还要定期复查胃镜。

节日情感失调综合征

突然木有了小伙伴的陪伴，在家有种失落感，

觉得浑身不舒服，心神不宁，郁郁寡欢！

应对方法

有这种感觉最大的原因是你太闲了！如果是上班族建议帮同事多干活（帮帮我！！！），如果是不需要打工一族，那你要学会进行积极的自我调整，让自己的生活充实。

最后，节后回到日常生活中时

不要忘了循序渐进地去适应工作和学习

让自己逐步恢复节奏！

如果实在无法调整身心状态的，

建议一定要去医院检查下，

及早诊治，回到生活正轨！