近期，冷空气来袭，在没有取暖设施的南方，室内温度只有十余度，成年人都觉得很难过，婴幼儿就更不用说了，于是，宝妈们的各种纠结来了……

宝妈A：连续两天在网上咨询我，家里冷，没有空调，“宝宝鼻塞要吃啥药？”虽建议不轻易给宝宝用药，主要以家庭护理措施为主，从源头上解决鼻塞问题，但是，她并未落实，认为只有用药才能解决问题，第二天继续追问“宝宝鼻塞吃啥药？”……

宝妈B：被宝宝睡眠不适、易醒、哭闹等困扰，从网上咨询追到线下，来看我的门诊，追问之下才说“因为怕冷到宝宝，从医院回家后，就没敢给宝宝洗过澡……”

宝妈C：周四来复诊的早产儿，先不说大、小包被，单说宝宝穿的衣裤共有五层，把孩子整个包裹成了“粽子”……

在地球上的万物都离不开阳光、空气和水，这是大自然赐予我们的生命之源。今天，吴医生就围绕着阳光、空气和水，来谈谈家庭育儿中常被忽视的问题——“三浴”锻炼！

一、空气浴

包含两层意思，就是呼吸新鲜空气，适应气温变化，具有一定的抗冷能力。

1、呼吸新鲜空气：每天定时开窗通风2次，保持室内空气新鲜，同时，进行户外活动及户外游戏；

2、锻炼婴儿对环境温度的适应能力：每天定时锻炼，穿单薄的衣服活动，活动可以促进血液循环。但是，从夏、秋，到冬、春，必须要有循序渐进的过程，让婴儿逐渐适应气温变化。

平时经常有冷空气刺激皮肤，可增强婴幼儿抗寒能力，避免突然受凉，更不要穿着过多衣物，反而使宝宝在出汗后着凉。

爱的抚触

3、暴露全身做抚触、婴儿被动操：室温不低于20℃，最好在22℃左右，全身皮肤暴露于空气中，给宝宝做抚触，或婴儿被动操，在空气浴的同时，帮助锻炼宝宝肌肉的力量。

按摩好舒服

二、日光浴

就是晒太阳，日光照射可促进皮肤合成维生素D，是预防小儿佝偻病的重要措施，根据不同季节、天气情况，控制时间、方式，并做好防晒伤、光刺激等的防护；

1、2～3月龄（早产儿需矫正）：可进行户外活动做日光浴，每天1-2次，从每次20～30分钟开始，此时婴儿视力发展，可以竖头、转头看我们环境，还有助于宝宝的认知发育；

2、3月龄后（早产儿需矫正）：每天户外活2-3次，累计不少于2-3小时；

3、根据季节灵活调整日光浴。

夏天：在树荫下着短衣裤晒太阳，夏天要在阳光比较温和时（上午10时前，下午16时以后），给宝宝戴帽子遮挡强光保护眼睛，注意防止晒伤皮肤；

春秋季节的中午，阳光比较温暖，冬天的衣着也不宜太厚。

新鲜空气+沐浴阳光（不强烈阳光）

美好人生从晒太阳开始

三、水浴

1、水浴：指给婴儿淋浴或盆浴洗澡，根据宝宝的体能及情绪状态，持续时间不宜过长。

新生儿期：在国外，新生婴儿出生2-3周就可以接受浴缸游泳，每次不超过15-20分钟，使婴儿在游泳过程中，持续其先天性的条件反射；

水浴对于婴幼儿有很多益处：

温水沐浴既能清洁宝宝的皮肤，又能促进微循环；

在小婴儿洗澡时，顺便游泳，可促心肺功能的进一步成熟，通过触觉及肢体动作，帮助促进神经系统的发育，并在水压的作用下，促进肠蠕动，有助于防止粪便潴留，促进黄疸消退；在游泳运动中消耗能量，可提高宝宝食欲，而运动后的疲劳，可提高宝宝的睡眠质量……

国外新生儿游泳

锻炼体能，促进消化和助眠

2、游泳：在国外婴儿游泳已经开展得很成熟，既能促进骨骼及肌肉的强壮，有助于生长发育，又可以锻炼宝宝的心肺功能；

国外的婴儿游泳由来已久（有专业人员指导）

婴儿游泳可以在家中的浴缸内进行，也可以在专业的水疗中心，游泳时的水压、水花，可对皮肤、胸腹部产生按摩作用，肢体在运动时克服水的阻力，锻炼宝宝肌肉更健壮，并对多个系统的发育都有促进作用，长期坚持游泳，可显著改善免疫力，增强体能，减少宝宝生病的机会；

有助于神经系统及骨骼的发育，帮助宝宝适应环境温度，灵活的肢体动作促进大运的发展，提高骨密度，有助于身高的增长；促进消化功能：增加肠蠕动，促进食物的消化，使排便更顺畅；锻炼心、肺功能：有助于心肺功能的成熟。

婴儿游泳

*注意事项

1、保证婴儿充足的营养及能量，以应对耗能的运动；

2、水温控制：30-32°C度为佳；

3、时间控制：小婴儿不宜超过10~15分钟，较大婴儿不宜超过30分钟；

4、游泳结束后护理：注意脐部、外耳道及皮肤护理，避免发生感染；

5、隔离防护措施：到公共的水疗场所，注意避免因游泳造成交叉感染；如在家中游泳，认真清洁浴盆，避免与有感染性疾病的家人交叉感染；

6、安全防护：婴儿游泳最好有专业人员指导，母亲或亲人全程陪伴，避免溺水、呛水等严重风险。

希望宝妈们读到这里，会有所感触，但愿本文能改变你们的育儿理念。

一定要记住，这是一个循序渐进的过程，切忌未经适应的过程，突然将婴儿置于比较寒冷或者不习惯的的温度环境，导致宝宝受凉或发烧等不良情况。学习和储备育儿知识，消化并理解其精髓，并落实于日常家庭护理中，当然需要一定的智慧！

吴医生一贯主张，预防重于治疗，预防优于治疗，避免过度治疗、过度干预，是对孩子的另一种保护。做正确的事，给宝宝以科学的呵护。

（图片来自网络）

（吴香兰医生原创，发表在个人科普公众号，关注下面二维码阅读更多与儿科普文章）