胃食管反流发病率越来越高，越来越年轻，切记饭后莫喝汤。

现在，随着生活方式越来越西化，人们胃食管反流发病率越来越高。据统计，我国胃食管反流病发病比例大约是7.69%，而且出现越来越年轻化的趋势。

胃食管反流发病原因，主要有几个因素：饮食、压力、久坐不运动、熬夜。

咱们今天主要谈谈胃食管反流最重要的诱发因素，饮食不当。

第一，饱餐后喝鲜味汤或者甜味汤，是引起胃食管反流的最常见发病诱因。

很多人吃饭时有一种坏习惯，就是吃完饭后再喝一碗汤，特别是吃经常大米的群体，饭后一碗汤几乎是标配，这其实是一种很不好的习惯。

因为我们在吃饱的情况下，再喝鲜味或者甜汤，这些汤会停留在胃的上部，因为胃已经胀满，所以这些液态汤水在胃部压力下会往上反流，这些含有脂肪或者糖分的汤水长时间刺激胃食管，会对胃食管造成侵蚀刺激，久而久之还可能发生胃食管炎，甚至引起癌变。

所以切记千万不要在饱饭后再喝鲜汤或者甜味汤。

另外，饭后喝咸鲜味的汤，不光容易引起胃食管反流，而且增加食盐摄入量。

因为要想使汤味道鲜美，多放油盐调料是必不可少的，不然味道淡淡的，大家可能不爱喝。因为盐溶解在汤水里要比附着在菜肴上要容易得多，所以汤水很“吃盐”。

据实验，一碗鲜汤的含盐量要比一碗同样分量的菜的含盐量高得多，大约含有2克盐。

所以建议，尽量不要喝鲜味很浓的汤。而且一定不能在饭后喝。

出现这种情况，可以考虑以下几种改善方式：

1.少吃甜食，油腻，辛辣，生冷，等刺激性食物，戒烟戒酒。

2.如果肥胖者要减肥，多吃蔬菜。

3.睡前2-3个小时内别吃宵夜，不要给胃增加负担。

4.吃饱后，2-3小时内不要平躺，如果想要睡觉建议靠着椅背睡。

5.少量多餐，不要暴饮暴食，也不要过饥过饱，吃到6至7分饱就行。