从“英年早逝”所想到的

宝安纯中医治疗医院 主任医师 胡齐鸣

最近朋友圈里都在谈论杰出校友“英年早逝”的事：2022年 5月11日北京某医院党委副书记、常务副院长刚过完43岁生日，因重症多发性脑静脉窦梗死，继发多脏器功能衰竭，抢救无效，“英年早逝”没有留下遗言------

药学专业、高校履历、备受期待的最年轻院长，在医院管理和科技发展方面刚刚施展一番作为，4月28日在开会中出现症状，坚持开完会回到家眼眶、脖子疼的起不了床；5月1日当天仍在和工作人员讨论科技创新的相关规划，因头痛加重而就诊，做磁共振检查时突发意识丧失，四肢抽搐接受手术治疗；5月3日见到妻子还劝妻子“不必陪床”，“休息休息也好，正好捋捋思路，想想手头的科研项目等工作”，然而回到家中的妻子很快接到医院的紧急通知，病情急变，接受第二次开颅手术-------

做为一名从事临床工作40多年的医生，来深圳每天接诊不同的病人，有一个非常深刻的感受，就是深圳的年轻人，生活作息太不规律了：工作上早出晚归，一天路上的通勤时间要二个小时甚至更多，平日的一日三餐都是“点外卖”，晚上的休息时间甚至是凌晨3点钟以后。

有一次接诊一位不到30岁的年轻老师来看“失眠”，仔细询问病情：近来连续上班要到夜里12点钟还没有回家，凌晨2、3点钟还没有休息，早上七点钟就要到校工作；一天困倦的睁不开眼。

其实人是自然的一部分，自古以来，人类的生活与自然相适应，“日出而做，是落而息”，一日之内昼夜晨昏，阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也在相应调整而与之适应。“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，一日之中，子时午时是两个极端，“子后阳气升，午后阳气降”，子时一阳初生，阳气始发，宜大睡；午时阴气衰弱最宜小憩。我们每天不仅要保持足够的睡眠时间，同样的睡眠时间不同的时间段效果也会不同！就象“季节”、“时令”一样：“春寒水暖鸭先知”，“立秋”节气前后一天的时差，所种的庄稼收成差别也非常显著。

人的生活还有“生物钟”现象的，早上6点钟按时起床，定时蹲厕排便，按时早餐，上午工作，午餐后小憩一会，以饱满的精神应对下午的繁忙；下午下班后可以适当体育活动后晚餐，洗澡、休闲、放松，晚上11点钟以前按时上床准备睡觉。

“人法地，地法天，天法道，道法自然”，“智者之养生也，必应四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。

《内经》有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，形寒饮冷伤肺，大饱伤脾，强力举重，久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。养生还与饮食“五味”，“四时”节令，甚至风向方位密切相关。还要注意酸、甜、苦、辣、咸的适当摄入，生活起居上，按季节交替、冷暖，适时增减衣物，适当锻炼。顺乎自然，“以自然之道养自然之身”。

所以良好的生活习惯是健康的保证，健康的身体是工作的本钱！工作再忙也不能长期占用休息时间，过度透支青春，积累到了一定的时候，一定会加速“折旧”甚至“琴弦绷断”的时候。人间是没有后悔药可买的。