“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季防燥护阴津

宝安纯中医治疗医院 主任医师 胡齐鸣

冬季来临，现在的人们越来越不愿意忍受自然界的气候寒冷，电暖器、空调、“小太阳”、电热毯等“取暖神器”纷纷登场,然而,这些取暖设备在为我们防寒的同时,如果使用不当,也会给我们带来健康损害。

1．高温失水: 冬季燥邪当令，气候干燥,很多人都会有口干舌燥、口唇干裂、咽喉疼痛、鼻腔出血、皮肤瘙痒、脱皮屑、皲裂、便秘等症状。长时间使用电暖器、空调机、小太阳灯等取暖设备,空气湿度大大降低，人体汗液蒸发增加，更容易造成身体过度失水而加重上述症状。           

2．燃炭或燃煤取暖致一氧化碳中毒:也屡有发生,使用这种方式取暖,一定要注意室内通风。一旦发现有人一氧化碳中毒,且中毒者意识仍然清醒,要迅速打开门窗,将病人移至通风良好、空气新鲜的地方,一般可以自愈。病情严重者一定要送医院救治。

3．电热毯导致老年性肺炎：寒冷季节老年人肺炎高发。老年人各脏器功能衰退，免疫功能低下，同时伴有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，取暖应该注意温差不要太大，忽冷忽热，使抵抗力下降，容易诱发肺部感染。

4．另外，老年人皮肤油脂分泌减少，皮肤干燥，使用电热毯取暖会加重皮肤干燥性瘙痒的发生，如果不及时治疗还有可能转化成慢性湿疹和皮炎。

5．冬季使用空调等取暖器时门窗常常紧闭，空气不流通，导致空气质量下降；让人舒适的温度也是病原体繁殖的适宜温度，病原体大量繁殖，随空调气流充斥室内的每个角落，加速感冒等呼吸道疾病的蔓延。

6．水暖床垫又称温控水暖床垫，由水暖床垫和储水器两部分组成。工作原理是通过储水器将水加热再由潜水泵输送到水暖床垫来进行人体取暖。水暖床垫在发热过程中以水为介质，不产生任何电磁辐射。相比较电热毯，水暖床垫尤其适合老年人和儿童。水暖床垫从原理上来讲，虽然比电热毯安全许多，但因为持续性提供热量，也加速了人体中的水份蒸发，导致体液丢失，所以也不适宜长期使用。

要避免以上的不良影响，在应用电暖设备时要注意控制温度和时间。温度以脱去外衣不感觉寒冷为度；持续一个小时左右应该到自然环境中适当活动，避免长时间处在过于温暖的环境中。要注意多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,少吃酸辣等刺激性强的食物。增加室内湿度,比如可以在暖气片上放块湿毛巾,让毛巾里的水分慢慢蒸发,或在地上、花盆里洒些水,或放一个水盆，也可使用加湿器,让室内保持一定的湿度。

外出时戴口罩、手套，尽量减少身体裸露的部位；适当使用护肤品可减少皮肤水分的减少，冬天洗澡次数不宜过多，以每周1-2次为宜，洗澡后可擦些护肤油以保持皮肤湿润；多注意脐部、胃部、足部保暖，睡觉时盖好胸部、腹部、足部以免受凉。

要注意“防燥护阴”，平时注意多饮些淡茶、豆浆、粥等。萝卜、梨、西红柿、荸荠、百合、藕、银耳、莲子等，有养阴清燥作用，还可用些中草药泡茶喝，如用石斛、北沙参、元参、麦冬等，防燥去火；如咽喉肿痛已经发生，则可以泡服金银花、菊花、薄荷、连翘等。

正如《黄帝内经》所说，“春夏养阳,秋冬养阴”，防寒要注意顾护阴津，方可避免对身体的伤害。