儿童肥胖症已经成为全球性的公共卫生问题，对孩子的身体健康和心理健康产生严重影响。改变不良的生活习惯是预防和控制儿童肥胖症的关键。

以下是一些具体的建议：
均衡饮食：为孩子提供均衡的营养，限制高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物摄入。
规律餐食：保证孩子每天按时吃早餐，避免晚餐过饱。每顿餐食都要吃七分饱，避免暴饮暴食。
增加运动：鼓励孩子参加户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等，增加能量消耗。
养成良好的作息习惯：保证孩子充足的睡眠，避免熬夜。
减少静态行为：限制孩子在课后的静态行为时间，例如看电视、玩电子游戏等。
培养健康意识：教育孩子了解健康饮食和运动的重要性，培养他们良好的生活习惯。
家庭支持：家长要以身作则，积极参与孩子的饮食和运动计划，共同养成良好的生活习惯。

通过改变生活习惯，可以有效预防和控制儿童肥胖症，保护孩子的身体健康和心理健康。