日常生活中

　　有种难言之隐叫便秘

　　很多人觉得这不是什么问题

　　但是为排便而苦苦努力

　　对身体的伤害也不小

　　有人尝试吃香蕉、喝蜂蜜水

　　但是作用非常微弱

　　现在，我们就一起来了解

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次。便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。

　　3种常见的便秘类型

　　功能性便秘，这是最常见的。不是器质性疾病和其他系统慢性病引发的便秘，就属于功能性便秘。

　　器质性便秘，主要是肠道、肛门疾病引发的便秘。可以通过一些医学检查，例如肠镜、排便造影或者是下消化道造影等，判断便秘的原因是不是结肠癌、直肠癌等疾病引起的。

　　消化系统以外的疾病引发的便秘，主要是一些慢性病引发的。例如，甲状腺功能减退时，很多人会便秘;如果糖尿病病史较长，也会影响胃肠道功能造成便秘。

　　便秘有哪些危害?

　　便秘本身可能并不是什么大病，但这个症状可能会诱发或加重其他一些疾病。

　　01　　● 导致、加重痔疮

　　便秘时排便用力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮，长此以往还会导致原有的痔疮加重。

　　02　　● 诱发肛裂

　　便秘后，便粪比较干硬，在排泄时不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

　　03　　● 诱发心脑血管疾病发作

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死。对于心脑血管疾病患者来说，更应该注意保持大便通畅。

　　04　　● 诱发腹疝

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

　　05　　● 心理疾病

　　很多人饱受排便困难、排便不尽、腹胀等症状的困扰，产生焦虑情绪，进而影响生活，这甚至比便秘本身的危害更大。

　　关于便秘的两大常见误区

　　Q：为什么喝蜂蜜水缓解不了便秘?

　　有些人之所以认为“蜂蜜能通便”，是因为蜂蜜中含有大量的果糖，而人体对果糖的吸收较为缓慢。大量饮用蜂蜜后，一方面，肠内渗透压会增加，水分进入肠内，促使粪便湿化，容易拉肚子;另一方面，部分果糖会在结肠细菌的作用下转化为有机酸，刺激肠道并加速肠蠕动，促进排便。

　　也就是说，大部分喝蜂蜜水“通便”了的人，其实是果糖不耐受导致的腹泻。对于这类果糖不耐受的人群来说，经常吃蜂蜜反而会影响肠道正常功能。

　　Q：为什么吃香蕉缓解不了便秘?

　　香蕉的确有润肠通便，帮助排便的效果，但不是所有的香蕉都有这个效果，只有成熟的香蕉才有这种功能。

　　摄入膳食纤维可以帮助通便，而成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纤维，当达到一定量时的确有通便的效果。

　　周围菜市场、水果店里，一般还是有点硬的“年轻”香蕉，但如果是吃这种香蕉，就完全达不到排便的效果了，年轻的香蕉因为含有鞣酸，不仅没有缓解便秘的作用，反而容易加重便秘的症状。

　　如果你也常常被便秘问题困扰，建议清淡饮食，少吃重油盐的食物，同时也要少熬夜，长时间未能缓解的话，尽早就医，针对实际问题，尽早解决。