便便时，你有没有出现过这种情况：

　　感觉是拉完了

　　但再蹲一蹲

　　好像又还有一点点“存货”

　　可费劲挤半天又拉不出来

　　便意若即若离，总觉得没拉完

　　这是怎么回事?

　　大便为何总有拉不干净的感觉?

　　不少人就总会有一种，便便还没拉干净的感觉，这又是怎么回事呢?

　　大部分情况下，可能只是因为你真的蹲的太久了!

　　正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要排便”的信号。

　　但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。

　　不过请放心，一般情况下，等你站起来后，直肠粘膜会自动缩回去。所以，蹲的越久，就越会有一种便便老是拉不干净的错觉……

　　但是，若是你经常有大便拉不干净的感觉，就要小心是疾病了。便便老拉不干净，可能是肠道再闹脾气了。

　　01　　肠道内长了东西

　　肠道内的便便排空了，但却可能存在其他东西，比如肿物等，刺激、压迫直肠，于是带来便意，给人一种便便「绵绵不绝」的感觉。

　　若一直有排便不尽的感觉，并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状，一定要警惕直肠癌。

　　02　　长痔疮了

　　不仅肠道内长了东西，若是肠道的出口长了痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是内痔了……

　　值得注意的是，上厕所太久、盲目用力，还会加重痔疮症状。

　　03　　肠道本身有炎症

　　当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动;再加上，此时便便内的水分不能被吸收干净，于是，体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。

　　04　　妇科疾病

　　排尿排便时有不适感，包括压迫、尿频、排便后便意感持续、肛门区坠胀、排便不尽等，均建议积极就诊。

　　大便粘马桶，是肠癌的先兆吗?

　　先别紧张，回忆一下最近是不是糯米、山药、秋葵等含粘性膳食纤维的果蔬，或者富含蛋白质的肉吃多了。

　　这两类食物有一个共性：特别能吸水，而便便的含水量，决定了它到底粘不粘。

　　此外，精神压力大、熬夜、进食太多辛辣刺激、不易消化的食物，导致肠道功能紊乱，也可能导致大便性状变化，容易粘马桶。

　　虽然医生在诊断结直肠癌时，便便的确是一个参考依据，但大便变粘原因很多，消化道的恶性肿瘤所占的比例非常低，没有必要过分焦虑。如果除了便便粘马桶，还伴随着短期内体重下降、脓血便、腹泻，那就要提高警惕了。

　　做好 3 招，让排便干净利落!

　　1、养成规律的排便习惯

　　选个固定的空闲时间，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。

　　2、正确的上厕所姿势

　　排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。

　　排便时间：3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了……

　　3、经常做提肛运动

　　提肛运动其实就是收缩肛门的运动，通过锻炼肛门肌肉，可以让排便更顺畅。

　　如果遵循以上方式，大便未尽的感觉一直没有缓解，建议尽早就医检查，查明原因，对症处理。