就拉屎这件事而言

　　人与人之间真的有很大差别

　　不少人有过这样的经历

　　感觉是拉完了

　　但再蹲一蹲

　　好像又还有一点点“存货”

　　可费劲挤半天又拉不出来

　　便意若即若离，总觉得没拉完

　　这是怎么回事?

　　便便总是拉不干净是怎么回事?

　　大部分情况下，可能只是因为你真的蹲的太久了!

　　正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要排便”的信号。

　　但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。

　　不过请放心，一般情况下，等你站起来后，直肠粘膜会自动缩回去。所以，蹲的越久，就越会有一种便便老是拉不干净的错觉……

　　但是，若是你经常有大便拉不干净的感觉，就要小心是疾病了。便便老拉不干净，可能是肠道再闹脾气了。

　　注意!警惕这三种情况

　　1　　肠道内长了东西

　　肠道内的便便排空了，但却可能存在其他东西，比如肿物等，刺激、压迫直肠，于是带来便意，给人一种便便「绵绵不绝」的感觉。

　　若一直有排便不尽的感觉，并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状，一定要警惕直肠癌。

　　2　　长痔疮了

　　不仅肠道内长了东西，若是肠道的出口长了痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是内痔了……

　　值得注意的是，上厕所太久、盲目用力，还会加重痔疮症状。

　　3　　肠道本身有炎症

　　当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动;再加上，此时便便内的水分不能被吸收干净，于是，体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。

　　大便好不好，看这6个指标

　　吃喝拉撒，是每个人的基本生存需要。其中大便是重要的健康晴雨表，细心观察还有助于发现疾病。

　　性状

　　健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。

　　食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，则偏软或成糊状。

　　颜色

　　正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，会偏绿;吃肉较多，为棕黄色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，则易发黑。

　　气味

　　由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的，爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。

　　如果臭得难以忍受，可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能意味着消化道出血。

　　数量

　　“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，重量约100克，每次排2~3条。

　　排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。

　　次数和习惯

　　排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

　　排便感觉

　　能在1~2分钟内自然、通畅地排出，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

　　做好 3 招，让排便干净利落!

　　01　　养成规律的排便习惯

　　选个固定的空闲时间，无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。

　　02　　正确的上厕所姿势

　　排便姿势：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高，也能利于排便。

　　排便时间：3分钟以内是最好的，千万别超过10分钟。要做到这点，大部分人只要不把手机带到厕所，就能做到了……

　　03　　经常做提肛运动

　　提肛运动其实就是收缩肛门的运动，通过锻炼肛门肌肉，可以让排便更顺畅。

　　另外，给大家分享6个好习惯，帮助排便更通畅!

　　1.适量运动，促进肠道蠕动，避免久坐;

　　2.养成良好的排便习惯;

　　3.排便时别太用力，特别是老人家和心脏病患者;

　　4.排便时专心点，别玩手机(看沐浴露上的说明书也最好不要);

　　5.多吃蔬菜、水果、全麻谷类等膳食纤维高的食物，多喝水;

　　6.避免长时间精神紧张。

　　最后需要提醒的是，如果遵循以上方式依旧改变不了便便难的问题，那就应当尽早就医，查明原因，对症处理。