是不是有些人，经常很烦恼，好几天了，大便硬是没拉出一点。有时候就算勉强拉出了，但大便就像羊粪球一样，一颗颗的。但更多数人拉大便是前面硬，后面软。

难道身体出了什么问题？

会不会肠道有毛病？

该不会是肠癌吧？

先不着急，我们先简单说说，大便的形成过程。

一般情况下，吃进去的食物一部分会被人体消化吸收，另一部分不能被人体所吸收利用（比如膳食纤维）。

这部分食物残渣会与水分、细菌以及肠道脱落的黏膜细胞合在一起，最终形成粪便。粪便储存在大肠（直肠）内，当积累到一定量的时候，会触发人体产生排便反射，于是就有了便意。

健康的大便一般为黄褐色，形态柔软。那为什么有些人的大便是前硬后软呢？而且，硬的大便颜色通常更深一些?

主要有以下这4个原因

原因一：饮食因素

前一天摄入了大量高膳食纤维食物，但由于各种原因没有排便。此时粪便会堆积在肠道内。

然后，第二天又吃了一顿大餐，摄入了大量的高蛋白、高脂肪食物。当两天的大便合在一起排泄的时候，大便自然就会有前面硬后面软的区别。

原因二：排便不及时

这种类型最为常见，很多人一上班就坐着不动，一坐就是一个早上。早上是人体最容易排便的时候，但往往因为各种忙碌，导致有便意的时候，没有及时去排便。

粪便在肠道停留越久，被吸收的水分就越多，于是大便就会很干燥，变得很硬。而后面形成的大便在肠道时间相对短些，就会软一些。

原因三：消化系统功能下降

这种情况会导致身体无法完全分解吸收营养物质。胃肠道功能紊乱，肠道菌群失调，会影响到肠道水分，导致大便的形态发生改变。

原因四：便秘

便秘的主要原因是肠道对于粪便刺激不敏感，导致无便意，最终排便困难。

总之，在排除了身体疾病原因后，日常排便一定要养成好习惯，否则时间一长就容易影响到肠道功能健康，甚至发展到肠癌。

想要排便通畅，这三种食物记得多吃

第一种：蔬菜

蔬菜的膳食纤维含量高，水分多，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘。

第二种：西梅

西梅通便效果确实好，西梅的山梨糖醇含量比较高，可以保持肠道水分充足。

第三种：带籽水果

这类食物常见的有猕猴桃、草莓、火龙果（红心效果更好）等。膳食纤维比香蕉还要高很多，排便效果更好。

建议大家一定要养成良好的排便习惯，排便最好安排在早上，定时定点，让身体形成条件反射。一旦有便意，就立马去排便，不能憋屎憋尿。

此外，运动对排便也有很好的帮助，现在年轻人普遍活动量少，久坐成性，容易导致便秘。

最后，大脸猫希望大家，每天排便通畅，肠道轻松无负担。关于排便困难，有任何问题，都可以留言问我。