首先不必焦虑。成人脊柱侧弯虽无法彻底“逆转”，但可通过科学管理显著改善症状、延缓进展。轻中度患者（Cobb角＜45°）以保守治疗为主：  

1. 运动康复：施罗斯三维矫正训练强化核心肌群，调整脊柱力线；  

2. 疼痛管理：理疗，中医正骨；  

3. 日常防护：避免久坐弯腰，控制体重减轻脊柱负担。  

重度侧弯（Cobb角≥50°或压迫心肺）需手术矫正。**早干预+坚持锻炼**是关键，多数患者可维持正常生活，不必焦虑！