1、便秘如何界定？

便秘一般包含以下几种情况：①排便次数减少（每星期排便少于3次），②排便困难（每次时间大于30分钟），③存在排便困难（粪便干结并且量少）。

生活中偶尔便秘属于常见现象，若便秘持续大于3月则可归属为慢性便秘。

2、便秘对人体的危害

引起胃肠功能紊乱：食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、口臭、放屁增多等；

产生直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠疾患；

严重的便秘有导致发生结直肠癌的风险；

长期便秘可引起抑郁、焦虑等精神疾病。

3、便秘的原因有哪些?

（1）饮食因素：

■ 食物摄入过少，粪便自然便会产生较少，不足以刺激正常的肠蠕动，

■ 饮食缺乏食物纤维，过于精细少渣，

■ 水分摄入量不足，粪便在肠内移动缓慢，水分被过度吸收使得大便干燥。

（2）习惯因素：因工作或生活不良习惯未能及时排便，久则引起导致排便不畅。

（3）运动因素：运动量过少，导致消化道蠕动缓慢，肠内水分被过度吸收，大便干结而使排便过程受阻。

（4）社会心理因素：压力、焦虑或情绪波动,可能导致肠道蠕动减慢,从而产生便秘。

（5）药物因素：长期应用泻药、灌肠等因素，可引起肠道神经麻痹，引起便秘。

  了解便秘的原因后，我们可以通过针对原因做出相对的调整。

4、中医调理便秘办法多

  在中医的理论中，便秘的形成主要在于大肠传导失常。中医辨证常将便秘分为热结、气滞、气血阴阳不足等类型。在针对便秘的病因治疗基础上，可根据不同类型的便秘选择中医中药进行干预：

热结便秘

  此类型患者常常有大便干结、口干口渴、小便短赤等表现，在治疗上应当泄热通便,一般可选取火麻仁、决明子、大黄等。穴位可选取支沟穴(腕背横纹中点直上3寸)进行针灸与揉按。

气滞便秘

  此类型患者常常有大便难出或不爽、胸胁满闷、嗳气、急躁易怒等，在治疗上应当行气通便,常选用陈皮、佛手、莱菔子等。穴位可选取支沟穴、天枢穴(脐中旁开2寸)进行针灸与揉按。

阴虚便秘

  此类型患者常常有大便干结、潮热盗汗、形体消瘦等，在治疗上应当养阴通便,常选用玄参、麦冬、地黄。穴位可选取涌泉穴(蜷足时足前部凹陷处)进行揉按。

血虚便秘

  此类型患者常常有大便干结、心悸失眠、面无血色、头晕目眩等，在治疗上应当补血通便，常选用当归、生地、龙眼肉等。穴位可选取三阴交（足内踝尖上3寸）进行针灸、揉按。

阳虚便秘

  此类型患者常常有排便困难、尿频尿多、四肢冰凉等，在治疗上应当温阳通便，常选用高良姜、乌药、牛膝、肉苁蓉等。穴位可选取关元穴(脐中下3寸)、肾俞穴(脊椎两侧两指宽处,一般与肚脐平齐)进行针灸与揉按。

气虚便秘

  此类型患者常常有排便困难、乏力气短，在治疗上应当益气通便，常选用黄芪、白术、党参等。穴位可选取气海穴(脐中下1.5寸)进行针灸与揉按。