新年假期的尾声已悄然临近，很多的孩子的作息和心情似乎还沉浸在假期的欢乐中，没有完全准备好迎接新学期的到来。因此，开学前的这一周乃至第一周，就成了家长和孩子们共同调整状态、适应学校生活的关键时期。
为了帮大家更好地过渡，我们精心准备了一份关于开学前的心理调适指南，做好这几点，帮助孩子更好的适应新学期！
一、家长心理支持的前提原则
倾听与理解：
耐心倾听孩子对新学期的小担忧和小期待，给他们大大的理解和支持。别忘了，温柔的话语和拥抱可是最好的“爱的语言”哦！
尊重自主性：
鼓励孩子大胆分享他们的想法、目标和计划，让他们知道，他们是自己事情可以自己做主，他们是自己的第一责任者。
正面激励：
设立一系列小目标，每当孩子取得进步时，及时鼓励，让快乐与信心加倍！
二、心理自我调适的四个维度
循序渐进的调整作息，告别“假日模式”：
从悠闲的假期模式切换到忙碌的上学日模式，是需要一点时间和智慧哦！
不妨从开学前一周开始，模拟上学日的节奏，每2-3天逐渐提前睡觉和起床的时间。用一张色彩卡的时间表，记录下起床、吃饭、学习、玩耍和睡觉的时间，让孩子成为时间管理的小达人！
协商手机使用时间：
假期里孩子们可能玩得不亦乐乎，但开学后，手机使用时间多数是需要好好管理一下啦！开一次家庭会议，理解孩子的需求前提下协商手机使用规则。即便有些规则孩子有些时候可能却做不到，执行中可以再协商再调整，记得哦，换位思考和理解是关键！
设定新学期目标：
新学期新气象！孩子经历了一个假期，有了更广阔的视野和更多成长经历，在开学前来一次关于人生观、价值观、学习观的深入探讨，进而结合上一学期孩子的期末成绩和新学期的升学目标，跟孩子一起分解阶段目标（经过努力可以达成的有效目标）并制定各阶段的学习计划。
计划与目标的设定别忘了关注孩子们的兴趣爱好、达成能力和弹性空间，兴趣和成就感才是孩子行动的内驱力！
适应新学期环境，优化师生关系：
新学期开学前，尤其是面对学校环境或班级调整变化时，又或者走读转住校的变化时，家长需要提前帮助孩子做好适应学校环境、心理预期和学习常用的人际沟通技巧。
以下是给出一些常用的方法，旨在帮助孩子顺利适应新环境，优化缓和师生关系：
1）提前了解变化，主动与老师建立联系：
鼓励孩子分享学校的趣事和所学内容，增强亲子间的互动和理解。
与孩子一起查看新学期的课程表、班级名单、班主任或任课教师介绍等信息，让孩子对新环境有一个初步的认识。
与孩子分享学校的重要信息，如班级调整或分班安排、新的规章制度等，帮助孩子更好地融入学校生活。
鼓励孩子以开放的心态接纳新老师，理解每位老师都有自己的教学风格和优点。
2）加强家校沟通，建立有效的沟通渠道：
参加家长会，积极参与学校亲子活动，展示对学校和班级活动的重视和支持。
主动向老师介绍孩子假期的学习和生活成长收获，让老师也更了解孩子，因材施教。
引导孩子如何礼貌地向老师提问或寻求帮助，包括课后留下来讨论作业、预约面谈等。
鼓励孩子分享自己的学习进展和挑战，与老师建立信任关系。
3）情绪管理训练：
教导孩子如何以和平、理性的方式解决与同伴之间的冲突。
教孩子识别并学习合适的方式表达自己的情绪，如孩子通过深呼吸、冥想等方式调节情绪，增强心理韧性；通过绘画、音乐、运动等适合自己的方式排解负面情绪。
鼓励孩子一起探讨解决方案，有任何事情和想法都可以沟通，家长会尽力去理解和陪伴。
通过角色扮演游戏，模拟与新同学、老师互动的场景，帮助孩子提前适应学校的社交环境。
4）包容与感恩心态：
引导孩子学会包容与感恩，鼓励孩子表达对同学和老师的感激之情，如写感谢信、制作小礼物等，增强师生间的正向情感连接。
（有效沟通方法，推荐家长学习《非暴力沟通》《关键对话》）两本书）
*特殊情况，如遇上学期有遗留的师生（或同学）冲突问题，在开学前尽量争取可以充分沟通化解。
*家长如果要介入孩子的师生或同学关系处理，一定要充分尊重事实和孩子的意见，优先以孩子自己解决为主, 家长只是做为辅助,特殊情况也可以请教专业人士的指导和帮助。
三、如遇特别的心理状态，建议寻求专业心理支持
如果孩子表示出强烈的不想上学、拒绝去学校，有的孩子甚至会出现腹泻、呕吐、感冒、发烧等躯体反应。也有些孩子已经开学了，总是迟到、上课睡觉、走神、不按时完成作业、情绪持续低落、失眠等等。如果有这些情况，孩子可能出现“开学综合征”，又叫“开学恐惧症”。这是一种适应不良的状态，专门指学生假期结束开学之始出现的一系列非器质性的病态症状。
如果孩子出现了“开学综合征”的表现，家长需要耐心听孩子的诉说，找到原因，避免急于批评纠正，或者贴上“厌学”“装病”等标签，应该去了解背后的原因，尝试去理解孩子为什么不愿意上学：是因为同学关系没有处理好？还是不喜欢某个老师？抑或学业压力太大？
如果家长感到困惑和无助，可以向专业心理机构寻求专业帮助，评估严重程度，适当配合心理咨询或治疗，对孩子和家长都有帮助。
