严格控制血压 对于高血压病人，应在医生指导下，坚持服用抗高血压药物，将血压控制在一个合理水平。因为血压过高，易使脑内粥样硬化的小动脉破裂出血；而血压过低，脑供血不足，也容易发生脑梗死。
02 及时治疗全身性疾病
如糖尿病、冠心病、肝肾功能不全等。
03 减肥
肥胖是脑卒中的重要危险因素。对于肥胖者，首先要采取减肥措施。
04 合理饮食
以低脂、低热、低盐、高蛋白饮食为主，多吃新鲜蔬菜，少吃腌制熏腊食品；多吃鱼虾，少吃肥肉；多餐少量，避免暴饮暴食；多喝水，少饮酒、不抽烟。
秋冬季节气温变化较大，是疾病的高发时段，中老年人特别是脑血管病的高危人群，要特别小心。
06 注意保持情绪平稳
老年人特别要避免过分激动，因为许多脑卒中的发作，都与情绪激动有关。
07 多进行体育锻炼
多开展有氧运动，避免剧烈的运动形式。颈部运动、肩部运动和热水擦颈，有助于预防脑卒中。
摇头晃脑指的是低头仰头、脖颈左旋右转，其实是一种轻柔的颈部运动。运动增强了头部血管的抗压力，肌肉、韧带、颈椎关节也因此增强了耐力，减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。不仅有利于预防卒中，还有利于高血压、颈椎病和青光眼的预防。
耸耸肩膀，活血健脑
早晨醒来，第一件事要缓缓起床，先做5分钟左右的耸肩运动。因为以简单的双肩上提、放松地反复运动，不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，还有益于防治肩周炎；更因为它是一种由颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，因而减少了脑血管供血不足和脑梗死的危险。
热水擦颈，软化血管
每天早晚洗脸时，以50℃左右的热水擦洗、按摩颈部四周，以皮肤发热、发红为宜。这既是一种颈部运动，又是一种物理疗法，可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管壁的营养，减少胆固醇的沉积，促使硬化的颈动脉变软，恢复弹性，有利于改善大脑供血，并减少中风发生的危险。
深圳蓝生脑科医院——神经内科主任
