刚吃过饭，却又返回厨房做菜；找不到回家的路，一遍一遍在门口徘徊；从忘事、认错人开始，到记不得朝夕相处的亲人……
阿尔茨海默症，俗称“老年痴呆”，是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症，却越来越多地介入了我们的生活。
《2015年全球阿尔茨海默症报告》显示，到2050年，全球各地患老年痴呆症的人数，将从当前的4700万人增加两倍多，达到1.32亿人。
仅2015年一年，就有约1000万老年痴呆症新增病例，相当于每分钟约19人罹患老年痴呆症。
老年痴呆绝不是年老才会找上门的病，年轻时的预防很关键，每个人都该遵守这份一生都需要的“防老痴计划”。
胎儿期：孕妇绝不能乱补
研究结论：若婴儿头围过小（男婴小于30.21厘米；女婴小于29.74厘米），其年老后患老年痴呆的风险为正常婴儿的1.4倍。
孕妇要注意合理补充营养，否则就会影响胎儿脑部神经的发育，从而对其今后的认知功能产生影响。
如果胎盘是土地，妈妈摄入的营养就是肥料，只有肥料充足且被土地吸收了，土地才能为胎儿提供足够的养料。
孕妇滥补不行，不补也不行。最科学的办法是保证每天摄入含足够蛋白质、维生素等的食品，注意营养的均衡，但不用刻意大补，吃各种保健品。
定期进行孕检，保证标准的体重增长。个别女性由于担心身材，孕期还限制饮食的极端行为万万要不得。
目前，高龄产妇带来的问题引起了广泛关注，但过早生育也会给孩子带来风险。研究显示，妈妈在20岁前生下的孩子，得老年痴呆的风险是21~34岁的2.76倍
青少年期：每天喝杯牛奶
研究结论：每天喝牛奶的人，认知损害风险是不喝牛奶者的64%；接受过大学、高中教育的人，患老年痴呆的风险为未接受者的35%、67%。
出生时的不良因素不一定会导致痴呆，出生后的教育，以及父亲的职业、家庭环境等都会影响到孩子的智力发育。
接受教育就如同给你的“智力银行”存钱，存得越多，使用越频繁，应对风险的能力就越强。反之，智力存储低的话，人到老年，神经系统的一点损害可能就会导致痴呆。
除了教育，最重要的就是营养。青春期大脑才完成发育，这个时候一定要保证充足的营养。但这并不是鼓励滥补，而是科学饮食，均衡营养，每天喝杯牛奶更是关键。
壮年期：防慢性病、心理病
研究结论：脑血管病患者患老年痴呆的风险是无脑血管病者的1.85倍，肥胖者是不肥胖者的1.5倍，糖尿病患者是无糖尿病者的1.41倍。
血管相关因素影响老年痴呆的具体机理还不清楚，但两者的关联性明显。拿血管性因素来讲，临床上，50%以上的老年痴呆患者同时伴有血管问题。
因此，壮年期要特别重视预防慢性病，不要仗着年轻，过着“晚上不睡，白天不起”的颠倒生活，或是趁着年富力强，非要拼出个事业高峰。
切忌饮食上“早上应对，中午对付，晚上享受”，以及久坐不动。
在保证少熬夜，少吃高油高脂性食物之外，还要关注自身的心理健康。因为抑郁也可能是老年痴呆的风险因素之一。
美国已有研究显示，长期抑郁引发的精神压力会导致人体分泌过多的皮质醇激素，最终导致老年痴呆症的风险增高。
中老年期：走出去、多动脑
研究结论：智力活动、休闲活动、读书写字、养花种草等均能有效降低患病风险。
退休后，社交活动骤然减少，如果自己再不走出去，麻烦就来了。社交活动会对人体的脑部产生刺激，能够很好地预防老年痴呆。
除了多参与社交活动之外，预防老年痴呆，一定要多用脑，看书、练书法、养花，甚至是打麻将等娱乐活动都会有一定的效果。中老年朋友还可以陪着孙子孙女一块学习，动动脑。
特别要注意，老人不能整天坐在家里看电视。有研究结果显示，每多看一小时电视，今后患老年痴呆症的几率要比不爱看电视的人高出1.3倍。
