最近的“回南天”让人又爱又恨，潮湿让我们处的环境一片狼藉，都是湿漉漉的景象。回南天是对中国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度猛烈回升的现象。

      现在是甲辰龙年，初之气，正如《黄帝内经.六元正纪大论》曰： 上太阳寒水司天，中太宫土运，下太阴湿土在泉。 太阳，太宫，太阴，甲辰岁会，会其运阴埃，其化柔润重泽，其变震惊飘骤，其病湿下重。

      中医认为“风寒暑湿燥火”构造人类活动所处的大气环境，太过了则为病邪，如湿太过中医则称为“湿邪”。湿邪的致病特点包含：湿性重浊、湿性趋下、湿性粘腻。湿气太重常见临床表现：头身沉重感，乏力、四肢倦怠，关节屈伸不利，胸脘痞闷，口淡乏味而粘，大便溏，小便涩少，女子带下异常等，舌质淡、苔白厚腻（如图舌苔所示），脉濡缓。另外，怪病多痰湿，因痰、湿常常形影不离，谈到湿常离不开痰、讲到痰有常兼有湿，因此临床上不少疑难杂病亦和痰湿之邪密不可分。湿气重的核心问题为此时的阳气处于“少阳”状态-不寒不热（冷暖交加）。老子的《道德经》云：人法地、地法天、天法道、道法自然。《 素问.上古天真论 》：根于外者名曰气立。人感天地之气而生，一方水土养一方人，当处于潮湿环境，湿邪流注人体容易引起关节痛、胃肠不适、下焦湿热等。

     一、中医药治疗：治疗湿邪，遵照《黄帝内经·素问·至真要大论》法则:湿淫于内,治以苦热,佐以酸淡,以苦燥之,以淡泄之。中医药祛湿也有两种主要方式，一种就是拿掉造成水气泛滥的火，即用“苦寒”泻法降低人体的火，减少蒸发，如大黄、黄连、黄芩类药物，具有治内湿之功，俗称釜底抽薪、苦寒就燥之法。另一种就是温热的办法，即仲景云：病痰饮者，当以温药和之。通过加大人体阳气的宣发达到驱除湿气的方法，俗称温阳化湿之法，如藿香、苍术、厚朴、桂枝等偏温性药物扫荡人体湿邪外出。注意的是两种方法都需要根据个体情况辨证施治，寒热虚实乃中医用药的依据，切勿未经中医辨证服药。

    二、中医药膳治疗：

1.降火祛湿法：薏苡仁20g、芡实20g、莲子（去芯）20g、茯苓30g、猪骨500g、赤小豆50g、玉米1根切块、姜片4块。

2.温补祛湿法：食材准备：巴戟天20g、杜仲20g、茯苓30g、麦冬20g、蜜枣2枚（去核）、猪骨500g、黑豆50g、姜片4块。

    另外湿有湿热、寒湿之分，很多居民朋友认为湿气重就是“湿热”，临床上实际上有不少湿气重属于“寒湿”范畴。

    三、中医外治法：

1.常用运动功法如：八段锦、太极拳、站桩、气功、拉伸等“静功”都能提升人静养之力（耐力、专注力等），久练可以让人气定神闲。中医认为心主神明，心属火，火能驱湿，心火活跃则精力充沛，通过合适、适度的运动也能让身体远离湿困乏力的状态。

2.常用中医适宜技术：拔罐、艾灸、针灸、足浴等通过提升阳气、散寒祛湿等方法，调整人体阴阳平衡，达到阴平阳秘，祛除湿邪的目的。