关灯后，尤其是在黑暗中使用电子设备（如手机、电脑）或进行其他活动，可能对眼睛造成多种潜在伤害。以下是具体影响及防护建议：
1. 干扰褪黑素分泌：蓝光抑制褪黑素生成，影响睡眠质量，导致生物钟紊乱。
2. 引起眩光不适：黑暗环境下瞳孔会放大以接收更多光线，若此时集中注视高亮屏幕（如手机），强光直接进入眼内，可能引起眩光等。
3. 诱发青光眼：瞳孔持续扩大可能影响房水循环，对房角狭窄或青光眼高危人群，可能导致房角关闭，眼压升高。
4. 调节疲劳与近视加重：黑暗中看屏幕时，眼睛需更费力调节焦距，睫状肌长时间紧张易导致视疲劳、眼胀头痛。特别是儿童青少年，长期关灯玩手机可能加速近视发展，甚至引发调节痉挛（假性近视）。
5. 干眼症与角膜损伤：专注屏幕时眨眼次数减少（正常15次/分钟，用眼时可降至5次），泪液蒸发加快，导致干眼、异物感。另外黑暗中长时间佩戴隐形眼镜或用眼，可能加重角膜缺氧和损伤。
总结
关灯后长时间用眼的主要风险集中在影响睡眠质量、视疲劳、干眼症、近视进展、诱发青光眼及潜在视网膜损伤。通过改善用光环境、调整习惯和合理防护，可显著降低伤害。若已出现不适，需及时干预并咨询眼科医生。所以千万不能关灯后长时间使用电子产品！
