天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。

处暑释义

    处暑,是二十四节气之第十四个节气。斗指戊(西南方);太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节，《月令七十二候集解》︰处，止也，暑气至此而止矣。“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天即将结束，气温将逐渐下降。

处暑养生知识

滋阴润燥巧护肺

01    中医学里面有一句话叫做：春夏养阳，秋冬养阴。进入秋季，气候逐渐干燥，人体水分流失多，燥胜则干，而燥气最易伤肺，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。而秋天是丰收的季节，所以要多食滋阴润燥、疏风平肝的食物，如苹果、雪梨、大枣、百合、菊花、红薯、核桃、粟子等；还可以将这些食材做成汤、粥类食谱，如银耳秋梨粥、百合莲子汤等。

处暑虽到，但仍处短期回热天气(秋老虎)期内，—般在公历8月~9月之间。每年秋老虎总体来说持续半个月到二个月不等。处暑是一年当中，天气由炎热向凉爽过渡，要注意防“秋燥”。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。

秋后养生重在收

02  《素问·六节脏象论》里讲：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。” 就说明了，调养的重点在排寒、补阳，将补好的阳气收纳进身体、不泄露。而“酸”具有收敛、止涩之功，秋季多吃些酸味食物可以补肝气，还可收敛肺气。如醋泡姜、醋泡黑豆、喝酸梅汤等等可将阳气“收敛”到体内，静养肾阴、解油腻。还有早睡早起护阳气，由于人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时日常起居也要作相应的调整。注意保暖御寒气，如果对夏秋之交的冷热变化不适应，很容易引发呼吸系统和消化系统的疾病，可以在早晚出门时艾灸、敷贴肚脐、关节处，是很好的护阳法。

户外运动同频道

03      秋意渐浓，正是人们游郊赏景的好时节，也是运动的好时期。可根据个人的体质，可以做些扩胸运动，伸开双臂，尽量扩张自己的胸部，然后在腹部的带动下来呼吸；做些有氧运动，如步行、做操、慢跑、郊游、打太极、练练八段锦等能有效促进心肺功能；还可以大笑宣肺，在众多的养肺方法中，“笑”是最“便宜”的且有效的一种，因可以清理呼吸道，扩大肺活量。当然，在运动时要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

按摩健肺有奇招

迎香穴    肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，迎香穴有宣利鼻窍之功，可治疗鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。本穴在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

肺腧穴  归属足太阳膀胱经，具有清热止咳、宣肺平喘作用。位于脊柱区，从第7颈椎往下数到第3个椎体，后正中线旁开1.5寸。每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻敲背部肺腧穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。