痤疮、玫瑰痤疮、黄褐斑常被俗称

“痘敏斑”

是日常生活中十分常见的三类皮肤病

本文就其日常生活中的注意事项展开

（文末课代表整理了小总结哦～）

痤疮患者日常注意事项

一、饮食习惯

适当限制油、辣、甜、咸、牛奶等食物的摄入量；

多食富含维生素的食物，如蔬菜、水果等；

多喝水。

二、护肤习惯

1.清洁：应选择温水或合适的洁面产品。避免过度清洗，否则会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤屏障受损，更易引发痤疮。

2.护肤：精简护肤，选择具有修复皮肤屏障功能的护肤品。

3.防晒：选择无油防晒，且少量使用。

4.不要用手去挤、捏、掐痤疮：手指本身带有眼睛看不见的细菌容易引起感染，严重的感染会造成疖、痈、甚至蜂窝组织炎，并有可能使皮肤痊愈后，留下大大小小的瘢痕。

5.女性应注意生理周期的正常，及时解除痛经。

三、心态及其他

1.有些患者因为精神压力过大，情绪紧张而导致内分泌失调，表现在皮肤上则发为痤疮，而痤疮又好发于颜面部，反过来对患者的心理会造成一定的影响，使其产生焦虑、自卑、抑郁等不良情绪，所以控制好情绪，保持轻松乐观心态对痤疮的预防和治疗都具有非常重要的作用。

2.避免暴晒及高温环境。高温环境会导致皮脂腺活动旺盛，同时表皮因吸水而膨胀，毛囊皮脂腺导管会反应性回缩，毛囊漏斗部开口缩小，引起毛囊内的脂质分泌不畅，发生堵塞，加重粉刺的形成。

3.规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。充足的睡眠休息是健康皮肤的前提和保障，如睡眠不足、经常熬夜，可能导致体内激素分泌紊乱，加重痤疮。

4.适当锻炼多出出汗。

5.电子产品使用时间过长、吸烟、酗酒均为痤疮发生的可疑危险因素但目前尚无临床试验数据提供证明。但以上三点均可导致皮质分泌增多，吸烟酗酒均为脂溢性皮炎的发病相关因素。

一、饮食习惯

研究表明热相关、酒精相关、辣椒素相关及肉桂醛相关食物摄入减少可降低95%玫瑰痤疮患者的红斑：

1.热相关：热咖啡 热茶；

2.酒精相关：葡萄酒 烈酒 啤酒；

3.辣椒素相关：香料 辣酱 辣椒；

4.肉桂醛相关：西红柿 柑橘 肉桂和巧克力。

二、护肤习惯及其他

1.清洁：应选择温凉水或温和的洁面产品。避免过度清洁，避免洗脸仪、洁面刷、去角质等，使用温和的氨基酸洗面奶，每日使用洗面奶≤1次。清洁后避免使用粗糙的毛巾或海绵摩擦，可用厚的棉质毛巾轻轻吸干面部水分。

2.护肤：精简护肤，使用含有修复皮肤屏障功能的护肤品。避免矿油配方保湿产品（造成热量积累），避免使用抗衰、美白功效护肤品，避免精油、薄荷、樟脑、酒精、香精、致敏防腐剂等成分，避免化妆（包括隔离、粉底、彩妆等）。

3.防晒：避免日晒，以打遮阳伞、戴墨镜、戴帽子等措施为主，皮肤状态稳定的情况下可每日涂抹物理防晒霜（SPF≥30的广谱防晒剂）。

4.避免潮红触发因素，避免外用/接触刺激性物质：控制洗澡时间，水温不要过热，避免蒸桑拿等。

5.部分玫瑰痤疮患者与情绪压力、睡眠不佳、抑郁等心理因素密切相关，需要积极干预，可服用调整睡眠药物或心理科开具调节情绪药物。

6.避免饮酒、高强度运动、辛辣刺激食物、熬夜等不良饮食生活习惯。

一、避免诱因

调整生活方式很重要。尽可能避免日晒，减少烹饪热接触，避免接触污染空气，避免使用汞、铅含量超标等劣质化妆品，避免服用引起性激素水平变化的药物及光敏药物，保证充足的睡眠及良好的心态。

二、防晒

防晒应贯穿黄褐斑的整个治疗过程。建议长期使用日光防护指数(sun protection factor SPF)> 30、UVA防晒指数(protection grade of UVA, PA)+++的广谱(UVA +,UVB +,蓝光)防晒剂，在外用防晒剂的基础上加强硬防晒如防晒伞、防晒帽子、防晒口罩等，有利于防治黄褐斑，提高疗效，减少复发。

三、选祛斑美白类功效性护肤品

根据黄褐斑发病机制，兼具抑制色素、抗炎、抗氧化、抑制血管增生及恢复皮肤屏障的祛斑美白类护肤品对黄褐斑治疗效果显著，优于单纯外用祛色素制剂，可单独应用，也可根据黄褐斑分期/分型联合药物、化学剥脱或光电治疗。

四、治疗相关疾病

积极治疗可能诱发或加重黄褐斑的相关慢性疾病，如甲状腺疾病、女性生殖系统疾病等。