痤疮，俗称青春痘，是一种好发于青春期的常见的慢性炎症性皮肤病，主要表现为粉刺、丘疹，严重时可出现脓疱、结节、囊肿及瘢痕。据统计超过95%的人会有不同程度痤疮发生。痤疮的发病与遗传及激素水平等多种因素影响。本文将简要介绍痤疮患者日常生活中的注意事项。

    越来越多的研究表明饮食与痤疮相关。乳制品，特别是牛奶，可能会促进痤疮的产生。牛奶中含有胰岛素样生长因子（IGF-1）与雄激素前体，上述物质在人体内可促进皮肤油脂分泌，而皮肤油脂的过度生产是痤疮的原因之一。高血糖负荷的加工食物（糖果、蛋糕等）也与痤疮发病相关。蔬菜、水果中含有抗氧化剂，有助于控制炎症，可以多食用。

    痤疮的发病机制之一是皮脂腺开口堵塞，清洁面部可以很好的解决这个问题。建议痤疮患者使用温和的洁面产品，做好每日皮肤清洁。同时应注意内衣、毛巾、枕套的清洁。物理刺激会造成更多的痤疮，因此不建议洗脸时使用毛巾大力揉搓，建议使用双手轻柔的圆周运动即可。避免使用普通肥皂洗脸，肥皂中的多种化学成分会刺激皮肤，破坏皮肤屏障，加重痤疮病情。同时洗脸次数过多也会破坏皮肤屏障，一天洗脸2次较为合适。

    长期过度暴露在阳光下会损伤皮肤屏障，加重痤疮病情。此外常用的痤疮药物常常具有光敏性，某些痤疮治疗如化学换肤术等也会导致皮肤对阳光更加敏感。日光强烈的时候要注意防晒。

    多项研究支持化妆品会导致痤疮，同时化妆时的物理刺激也会加重痤疮进展。部分痤疮患者会为了美观选择化妆遮盖痤疮，然而这会导致恶性循环。建议痤疮患者避免化妆。如确有需求，应尽量避免使用油性大的化妆品，化妆后一定要及时卸妆。

    压力与痤疮增加有关。当我们经历压力时，身体会产生更多雄激素并且导致身体的炎症反应，诱发及加重痤疮。同时痤疮本身也会让患者感到压力，形成恶性循环。痤疮患者应当学会一些缓解压力的技巧，如适当进行身体锻炼，保持平和心态，保持充足睡眠等。

    自行挤压痤疮很容易留下痤疮瘢痕，严重影响美观。并且自行挤压很容易继发感染，加重病情。

    如果得了痤疮，应及时前往正规医院就诊，希望各位患者早日康复。