日常生活中，我们感知到的疲惫其实包括身体、大脑以及心灵上的疲惫，但很多人在感到自己疲惫的时候，都会选择补觉的方式去休息。

      其实，当人的身体疲惫时，也就是说身体依旧在高速运转或者心情处于低迷、悲伤等状态之下，那么即使是躺在床上也很难真正进入睡眠状态，有的人还会有一种越躺反而精神状态越沉重的感觉，这是因为人的身体依旧在采集、分析、调取数据，消极的情绪和心态产生的负面状态仍旧堵塞在体内，身体中的传输通道还没有被打开所导致。 

        当我们产生“想睡觉”感觉时，这就是身体在感到疲惫后发出的一个信号，当我们接收到这个信号后就应及时满足机体的需求，在可允许的条件范围内，睡到自然醒最佳，充分满足机体的需求。而脑力劳动者感到疲惫，是由于人的机体在充分采集、调取、检索、分析数据导致人出现疲惫感，这个过程消耗了部分能量，机体也变得疲惫，但有时会出现想要睡觉但睡不着的状况，是因为人的本能仍然在采集数据，所以需要通过体育活动、听音乐等方式来使人的本能中一直在进行数据采集的那一部分本能停止工作，使一直处于休息的另一部分本能进行工作，也就是使脑部休息，锻炼四肢以及关节等处于休息状态的部位来帮助休息，促进睡眠。