第一、保持规律的作息：在心脑血管疾病高发期，我们要特别注意保持规律的作息，避免熬夜、疲劳过度等不良生活习惯，以免给身体带来过大的负担。

      第二、健康饮食：适量摄入低盐、低脂、低糖的食物，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物的摄入，避免暴饮暴食、饮食过量等不良饮食习惯。

      第三、适量运动：适当的运动可以帮助我们保持身体健康，增强心脑血管的功能。在心脑血管疾病高发期，我们可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式，避免剧烈运动对身体造成过大的负担。

      第四、定期体检：定期进行体检可以帮助我们及时发现并控制心脑血管疾病的风险因素，如高血压、糖尿病等。在心脑血管疾病高发期，我们应该加强体检的频率和内容，及时发现并处理问题。

        第五、注意心理健康：心理因素对心脑血管疾病的发生和发展也有重要影响。在心脑血管疾病高发期，我们要注意保持心情愉悦、避免过度焦虑和压力等不良情绪。

      总之，心脑血管疾病的高发期需要我们更加警惕和关注自己的身体状况。通过保持规律的作息、健康饮食、适量运动、定期体检和注意心理健康等措施，我们可以有效地降低心脑血管疾病的风险，守护自己的健康。同时，我们也要关注身边的亲人和朋友，提醒他们注意防范心脑血管疾病的风险，共同维护健康的生活方式。